当大家的肠胃出现问题的时候，可能肠道的排毒功能就会出现异常，不少人肠道在排毒的过程中可能不是那样彻底，就会有不少毒素残留在体内，对人体的伤害还是非常大的，其实不少食物都有促进排毒的功能，那肠道排毒吃那些最好？肠道排毒吃那些食物？

1、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提升人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源持续的能量。除此之外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，与很多膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

2、西梅汁

研究表明，因为西梅中含有些丰富纤维素、果胶与自己独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。不少科学家对西梅的缓解便秘的功能做了很多的研究和实验，虽然对缘由的讲解都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的效果，是任何其他食物所没办法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，因为西梅汁可以促进排便排毒，港台区域的不少女人称它为“苗条汁”。

3、苹果

苹果对于健康最显而易见的成效是：促进肠道排毒--所含有些半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，叫你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

另外，苹果皮中含有不少丰富的抗氧化活性物质，能减少肠道老化的速度。为此，请必须要带皮吃苹果哦！

4、黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有些植物胶质有非常强的吸附能力，可以在短期内吸附残留于肠道内的不健康物质，譬如灰尘与杂质，并将它集中起来排出体外，起到清洗血液和“洗涤”肠道有哪些用途。

凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最好：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一块焯熟，晾凉后根据个人口味均匀搅拌即可。

5、海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

海带中的碘能让人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

6、黄瓜

味甘，性平，具备明显的清热解毒、生津止渴效果。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养价值，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，美白肌肤，使其维持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益。

7、猪血

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠用途和解毒用途的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这类有毒有害物排出体外。

8、温馨小提醒

生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来讲更容易被吸收，可以促进肠道的蠕动，把体内的代谢物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素，可以使人维持精力充沛。需要的工具是榨汁机，不可以用搅拌机或碎肉机代替，由于前两者会使其中纤维素离别影响营养效果，喝蔬果汁的最好时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。

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