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当大家的肠胃出现问题的时候,可能肠道的排毒功能就会出现异常,不少人肠道在排毒的过程中可能不是那样彻底,就会有不少毒素残留在体内,对人体的伤害还是非常大的,其实不少食物都有促进排毒的功能,那肠道排毒吃那些最好?肠道排毒吃那些食物?
1、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提升人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源持续的能量。除此之外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,与很多膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
2、西梅汁
研究表明,因为西梅中含有些丰富纤维素、果胶与自己独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。不少科学家对西梅的缓解便秘的功能做了很多的研究和实验,虽然对缘由的讲解都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的效果,是任何其他食物所没办法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,因为西梅汁可以促进排便排毒,港台区域的不少女人称它为“苗条汁”。
3、苹果
苹果对于健康最显而易见的成效是:促进肠道排毒--所含有些半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,叫你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
另外,苹果皮中含有不少丰富的抗氧化活性物质,能减少肠道老化的速度。为此,请必须要带皮吃苹果哦!
4、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有些植物胶质有非常强的吸附能力,可以在短期内吸附残留于肠道内的不健康物质,譬如灰尘与杂质,并将它集中起来排出体外,起到清洗血液和“洗涤”肠道有哪些用途。
凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最好:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一块焯熟,晾凉后根据个人口味均匀搅拌即可。
5、海带
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
海带中的碘能让人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
6、黄瓜
味甘,性平,具备明显的清热解毒、生津止渴效果。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养价值,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,美白肌肤,使其维持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益。
7、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠用途和解毒用途的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这类有毒有害物排出体外。
8、温馨小提醒
生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来讲更容易被吸收,可以促进肠道的蠕动,把体内的代谢物排出,并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素,可以使人维持精力充沛。需要的工具是榨汁机,不可以用搅拌机或碎肉机代替,由于前两者会使其中纤维素离别影响营养效果,喝蔬果汁的最好时间是在早晨或两餐之间、睡前半小时。
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