大家都了解，清晨起床之后是需要喝第一杯水的，在早餐之前的这杯水可以帮助身体胃肠道蠕动，不过早起后喝水讲究不少，喝对了还可以美容哦！那样，清晨第一杯水如何喝能美容？清晨第一杯美容水如何喝？下面跟着生活百科网我们来看看吧。

清晨的第一杯水

健康的肌体需要维持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。不少人都了解，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但，你是不是审视过，这一杯水到底该如何喝才正确?

白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这类选项都对吗?喝什么?白开水√新鲜的白开水是最好选择。白开水是天然状况的水经过多层净化处置后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是非常有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病有哪些用途。白开水还能使血液得到飞速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

蜂蜜水√清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大多数水份已被排泄和吸收，这个时候空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的地方。柠檬水√天天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不止是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的效果。除此之外，假如有口气不佳的困扰，它也能助你改变。

不喝什么?鲜榨果汁——加重肠胃负担×不少人误觉得，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是不对的。早晨第一杯水喝果汁，并不可以提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状况下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。淡盐水——并不是有益健康×有不少人感觉喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这类生理活动要消耗损失很多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，让人愈加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。可乐等饮料——加速钙和水份流失×汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，减少血液中钙的含量，长期饮用会致使缺钙。

而另一些饮料有利尿用途，清晨饮用非但不可以有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的需要，反而导致体内缺水。牛奶——营养白白流失×牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养成分也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不可以作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养成分。

什么温度最适合温水√喝与室温相同的开水最好，天冷时可喝温开水，以尽可能降低对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具备特异的生物活性，它很容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。但凡习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状况好，肌肉组织中的乳酸积累降低，不容易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，必须要加盖，由于开水在空气中暴露太久会失去活性。冰水×有些人喜欢早上起床将来喝冰箱里的冰水，感觉如此最提神。其实，早上喝如此的水是不合时宜的，由于此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，导致体内胀气。晨起第一杯水关键字

空腹:清晨喝水需要是空腹喝，也就是在进餐之前，不然就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等成效。慢饮:要小口小口地吞咽，由于饮水速度过猛对身体很不利，可能引起血压减少和脑水肿，致使头痛、恶心、呕吐。300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的重要时刻，此时喝300毫升的水最好。天天:一个健康的人天天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

五大好处

1、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了很多的水份，早晨起床后人领会处于一种生理性缺水的状况。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

2、预防便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

3、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空，这个时候喝水可以洗涤清洗肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠维持最好的状况。

4、清醒大脑:起床后喝的水会非常快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，减少血液稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生，还能叫人的大脑飞速恢复清醒状况。

5、美容养颜:早上起床后为身体补水，让水份飞速输送至全身，能够帮助血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

美容养颜汤做法

汤水可谓是家家户户饭桌上必不可少的美食了。其实汤水里面具备非常丰富的营养，不同材料熬制成的汤水就有着不一样的效果。只须用对了材料，汤水就不只可以补充营养，还可以养颜护肤呢！今天就为大伙介绍几款美味的养生滋补汤水，让大伙成为一名水灵灵的漂亮女子吧！

1、红白果仁汤：养心神，清湿毒

办法：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克，一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适当红糖或冰糖食用。

效果：具备养心神、清湿毒、健脾胃之效果;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

2、百合鸡汤：治疗脾胃虚弱，气血不足

办法：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)，先将乌骨鸡去毛及内脏切块?放入炒锅内加水适当炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

效果：可按平时口味食用，具备治疗脾胃虚弱、气血不足之效果;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹降低，消除雀斑，润泽生辉。

3、丝瓜美颜汤：抗皱消炎，美颜淡斑

材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适当。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮一会儿即成。

食疗效果：抗皱消炎，美颜淡斑。

Tags：血液空腹肠胃胃肠开水