在日常有不少的水果，不一样的水果味道口味和营养成分都不同，而且还有部分水果具备减肥有哪些用途，这类水果的维生素C含量丰富，那样什么水果维C含量最多？什么维C水果可以减肥？能减肥的维C蔬果有不少，下面就来详细知道吧。

维C水果减肥须知

1、维C瘦身原理

1、抑制食欲

维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助大家调节郁闷心情，改变情绪。它被叫做一种“瘦身激素”。由于去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，叫你感觉无需进食。它还会刺激你的情绪，叫你感觉非常充实，心情非常不错，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身成效。

2、燃烧脂肪

维生素C可以改变脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪一般就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

3、合成肉碱，促进脂肪代谢

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，假如肉碱含量不足，就会致使脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺少维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。准时补充维生素C是成功减肥的重要哦!

2、富含维生素C的食物

TOP1.山楂

每100克含1700毫克维生素C

两颗小小的山楂，其维生素C的含量就已经等于一个柠檬，不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多，多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品，虽然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鲜的少得多。

1颗山楂是6克，其中含有102毫克的维生素C，等于每天的维C需要量，而热量仅为2大卡，低卡又营养，可谓是维C食物中的王牌水果!

TOP2.番石榴

每100克含220毫克维生素C

你知不知道，番石榴的叶子可以拿来煎茶，具备高强的吸糖用途，喜欢喝茶的你，可以用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!

番石榴1个大约是300克，含660毫克的维生素C，仅需吃一个，就能补充每天维C标准量的6倍之多，而热量为114大卡左右。

TOP3.柠檬

每100克含100毫克维生素C

说起维生素C，大家最早想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维C含量也不少哦，1个柠檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的维生素C，热量只有8大卡，所以，不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴，能有效赶走油脂，跟红茶果汁一块配合，也能发挥减肥的效果。

TOP4.柿子

每100克含70毫克维生素C

说起柿子，你可能不会联想到维生素C，但其实柿子的维C含量不少哦，1个柿子182克，大概含有127.4毫克，也超越了每天维C的需要量。不过柿子非常甜，糖分不低，所以热量也相对较高，大概是109大卡。

TOP5.奇异果

每100克含69毫克维生素C

奇异果也是倍受推崇的减肥水果，每一个大概102克，含有70.38毫克的维生素C，54大卡热量，此外，富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等，无论是减肥还是健康，美体还是美容，都是非常不错的水果哦!

TOP6.草莓

每100克含62毫克维生素C

1个草莓9克，含有6毫克的维生素C，虽然含量不高，可是仅含3大卡热量的草莓，多吃几个，无声无息就能为你输送充足的维生素C，而且口味怡人，非常合适用作饮食减肥食材哦!

草莓的效果用途

1.明目

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的要紧物质，具备明目养肝用途。

2.滋补调理

草莓对胃肠道和贫血均有肯定的滋补调理用途。

3.降血脂

草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。

4.防癌

在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具备防癌用途。

5.清除有毒物质

可以自然平和的清除体内的重金属离子。

6.保健

女人常吃草莓，对皮肤、头发均有保健用途。

7.减肥

由于它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。

8.助消化

其含有很多果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改变便秘，预防痔疮、肠癌的发生。

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