就快要到高考考试了，不少人因为复习重压过大，与常常考虑考试的问题，因此比较容易出现失眠的症状，这会对高考考试导致不少不利的影响，因此需要做好调理工作，那样快要高考考试失眠了如何解决？高考考试生失眠如何才能睡得好？快高考考试失眠了的解决方案有不少，下面就来详细知道具体内容吧。

1、快高考考试失眠如何解决

1、睡前运动

有不少失眠的人尝试做睡前运动来治疗失眠，而且成效还很好。在睡觉之前做一下运动，能促进睡眠水平。在做完运动后，最好是洗一个热水澡，然后喝一杯热牛奶再入睡，成效会更好。

2、放手重压

失眠是由于精神重压过大致使的，所以不要把考试的重压带上床，不然只能把重压放大，给自己带来失眠的困扰。在睡觉之前就努力暗示自己，不要想关于考试和作业的事情，排除所有杂念，想象自己在一片大草原上奔跑的场景，让精神放松。

3、睡前泡脚

泡脚是一个非常不错缓解疲劳和重压的办法，高考考试生在睡觉之前可以用热水泡一下脚，就能消除一天学习上的疲劳。脚上的穴位不少，泡脚能让脚上的穴位都打开，让整个身体都放松，能够帮助睡眠。

4、做深呼吸

在晚上睡觉之前，可以坐在床上做深呼吸，深呼一口气然后慢慢吐出，如此能放松自己。做深呼吸的时间为十五分钟为宜，在这个过程中身领会慢慢放松，随后就能安然入睡了。

2、失眠的症状有什么

1、入睡困难;

2、不可以熟睡，睡眠时间降低;

3、早醒、醒后没办法再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日很难恢复;

7、容易被惊醒，有些对声音敏锐，有些对灯光敏锐;

8、不少失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长期的失眠会致使神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱病人的病症又会加重失眠。

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