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钙是人体必需的营养元素,缺钙会对人体导致非常大的影响,在儿童时期缺钙,不只会致使身高发育不全,还会干扰小孩身体的全方位发育。缺钙的儿童会表现一些症状,家长可以通过这类表现判断我们的小孩是不是缺钙。那样,如何判断儿童是不是缺钙?儿童缺钙如何补钙?
儿童缺钙的判断
①常表现为多汗,与温度无关,特别是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。
②精神烦躁,对周围环境不有兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。
③夜惊,夜间常忽然惊醒,啼哭不止。
④1岁未来的小儿表现为出牙晚,有些小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。
⑤前额高突,形成方颅。
⑥常有串珠肋,是因为缺少维生素D,肋软骨增生,每个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎。
儿童补钙的食物
(1)牛奶
营养剖析:牛奶营养丰富,是人体钙的最好来源,而且钙磷比率很适合,利于钙的吸收。故牛奶被叫做最"接近完美的食品",最佳的天然食品。
(2)酸奶
营养剖析:酸奶还是钙的好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5。
(3)奶酪
营养剖析:奶制品是食物补钙的最好选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这类钙比较容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
(4)含钙橙汁
营养剖析:橙子被叫做“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)等于一杯牛奶中钙的含量。
(5)干酪
营养剖析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养成分非常高的食品。干酪中的盐类含有很多的钙和磷,这类都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
(6)豆类食品
营养剖析:豆类的营养成分特别高,大多豆类都含有数目可观的钙质。但母亲请紧记,一岁未来的幼儿才能喝豆浆,预防一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
(7)深绿色有叶蔬菜
营养剖析:婴幼儿应该多吃不一样的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝与芥菜;试试看看罐装的、新鲜的、冷冻的等不同类型与添加牛油来调味。
(8)海带
营养剖析:海带是一种营养成分非常高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,能够帮助甲状腺素合成。除此之外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
(9)虾皮
营养剖析: 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,特别是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳渠道,多用虾皮给婴幼儿做些辅食是补钙好方法。
婴幼儿吃那些钙片好
钙剂好坏,主如果依据含可借助钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等原因来综合判断。
可借助钙元素:碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%。
溶解度好的钙剂相对容易吸收。左旋乳酸钙溶解度最好,依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙。碳酸钙的含钙量高,但溶解度较低,为了提升溶解度,企业在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末,然后加以粘合,使药物可以飞速崩解,克服其溶解度低的缺点。
结论:给婴幼儿使用钙剂需要考虑口味好、对胃刺激小等原因,故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想。
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