不少人平常在时间紧迫来不及吃饭的时候都是会食用泡面的，由于泡面的烹饪办法很简单，可以叫人在较短的时间内就品尝到美味。而在煮泡面的时候很多人都会加入一些其他的食材，其中最为容易见到的就是火腿肠。那样吃泡面可以加火腿肠吗？吃泡面加什么食物好？

泡面能加火腿肠吗

吃泡面加火腿易致高血压

忙碌的生活常常会面临加班，加班当然必不可少吃碗泡面,不少人会在泡面中加根火腿。要提醒的是，泡面搭配火腿肠这个组合，会使人体摄入过多的盐，而长期高盐饮食易诱发高血压哦。

以某品牌老坛酸菜牛肉面为例，其面饼含钠量为734毫克、调料包括钠2331毫克，也就是说吃完如此一桶泡面，摄入的钠不少于3065毫克，再换算成含盐量，如此一桶泡面含盐量为8克。而世界卫生组织推荐每天摄入含盐量为5克，仅吃一桶面，就等于吃去了一天半的食盐份额。

火腿肠等肉制品钠含量之高，并不在泡面之下。在超市肉制品专区，从玉米肠、火腿肠到牛肉切片，每百克含钠在1000毫克上下。假如泡面和火腿再搭配在一块的话，所含的钠元素之高，不言而喻。过量摄入钠会产生角逐性抑制，影响钙、维生素等其他营养物质的吸收，还会使人体组织里的水分向血管中渗透。除此之外，不少便捷面都是油炸面，热量都非常高。而火腿肠里还含有亚硝酸钠，这种食物添加剂，可以使肉制品愈加保鲜并提升口味，但过多摄入可能致癌。同时，在吃泡面时，最好少放些调味料，或者不喝汤，如此能有效的防止摄入过多的钠。

大家在天天的主食中也会摄入盐，依据2011年中国营养掌握的一份报告显示：中国城市居民日均盐摄入量为11克，农村居民达到17克，是世界卫生组织推荐量的2-3倍，再加上泡面、火腿食品中的隐形盐，一天下来普通人对于盐的摄入量触目惊心。

大家天天都不能离开盐，但盐具备致命的风险恐怕甚少让人们所知道。过量吃盐是导致高血压和心脑血管疾病的重要原因之一，而对于高血压及肾病病人来讲，过量摄入盐的害处，等于慢性自杀。所以平常日常，应少吃一些像泡面、火腿这种的高盐食物。

吃泡面搭配什么食物好

吃便捷面的同时，最好搭配着吃一些排毒吸脂的蔬菜水果，更有益于健康。

(1)黄瓜

抑制碳水化合物转化为脂肪。

(2)萝卜

防止脂肪在皮下堆积。

(3)韭菜

促进肠蠕动。

(4)冬瓜

能去掉体内过剩的脂肪。

(5)茄子

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪用途。

(6)荷兰豆

可以加快身体的新陈代谢。

(7)芹菜

热量非常低，吃多不怕胖。

(8)青菜、鸡蛋

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，便捷面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全方位了。

过量吃泡面的害处

1、缺少营养，有损大脑活动

科学研究表明，要维系与提升大脑的正常生理功能，需要要有卵磷脂、蛋白质、糖分、钙质、维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素等八大营养素。而方面便类食品中的卵磷脂、维生素和矿物质等营养元素含量都非常低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。

2、容易致使上火

便捷面的香脆都是通过油炸才能做到的，喜欢干吃便捷面的人吃完便捷面会感觉口干发热，其实这个时候火气已经开始在体内挤压了。即便是泡着吃，超越肯定的量也会上火的。

3、易得肠癌

研究表明，摄入适当纤维素和钙，能够帮助预防肠癌。便捷面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。假如长期吃这种食品，人领会由于缺少纤维素和钙而易患上肠癌。因为吃得过精，目前患慢性便秘的人愈加多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的要紧原因之一。

4、致使胃肠功能失调

速食不少都属油炸过的干脆食品，儿童常吃容易致使胃肠功能失调，出现胃肠胀气、胃痛等症状。因为便捷面等干脆食品、炸鸡、炸土豆片等中含有较多调味剂及添加剂，常常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。一般说来，喜吃便捷面的孩子，更容易培养偏食问题。

5、诱发多种健康问题

便捷面的含盐量明显偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。另外，便捷面中加入磷酸盐可以改变便捷面的味道。但，人体摄入过多的磷，会使体内的钙没办法充分借助，如此容易引起骨折、牙掉了和骨骼变形。油炸过的便捷面中会有油脂，这类油脂经过氧化后变为氧化脂质，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易致使脑溢血、心脏病、肾病等。

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