海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，与少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，这类矿物质可以帮助人体保持机体的酸碱平衡，有益于儿童的成长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。那样海苔有什么营养成分？吃海苔有哪些好处？下面和生活百科网一块看看有关常识吧。

清热化痰

海苔是由紫菜加工制成的，中医觉得紫菜性寒、味甘咸，夏季吃海苔不只能补充丰富的矿物质和维生素，还有清热消暑、化痰有哪些用途，肺热多痰的人可以多食用海苔。

2、 利尿消肿

海苔中含有丰富的钾、碘、钙等矿物质元素，适当食用能补充钾离子，在一定量上有；利尿有哪些用途，从而能促进消肿。

3、延缓衰老

海苔中还含有丰富的维生素，还具备独特活性的海洋药物和保健食品成分，能有效预防神经老化，调节人体的新陈代谢，还有预防衰老有哪些用途。

吃海苔有哪些好处

1、促进消化

海苔中含有很多的食物纤维，能有效的促进肠胃蠕动，从而能准时的将肠道中的毒素及废弃物排出，促进消化的同时也能预防肠道疾病的滋生。

2、促进骨骼发育

海苔中含有很多的铁元素、碘元素、镁元素等矿物质，能有益于促进发育、保持牙齿成长。另外还能能够帮助帮助身体的酸碱平衡，在提升食欲的同时起到瘦身减肥有哪些用途。

3、提高记忆力

海苔中的维生素含量比较丰富，能能够帮助促进身体代谢，提升记忆力。

4、抗癌防癌

海苔中含有丰富的藻胆蛋白质及多糖成分，能能够帮助抗衰老、抗肿瘤。尤其是对癌细胞的抑制可高达50%用途，能抑制一些肿瘤细胞的增长。

5、消水肿

海苔中含有很多的甘露醇，具备非常不错的利尿成效，能能够帮助治疗水肿。

6、预防贫血

海苔中的钙元素、铁元素含量比较丰富，是非常不错的补血食材，最适合贫血人群食用。

海苔一天吃多少适合

一天吃海苔的量不要超越50g。

海苔是有紫菜加工制成的，100g紫菜中含碘4000多微克，建议健康成年人碘的摄入量为天天120微克，如果是根据碘的摄入量来讲，海苔一天吃3g左右即可，建议尽可能不要超越50g，不然不只易引起发胖，还可能导致碘摄入量过多。

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