有时在睡觉之前感觉肚子饿了，想要吃东西，很多人会吃一些方便的食物，巧克力是不少人爱吃的零食，有时睡前感觉饿了，想吃点巧克力，解解馋，可是睡前有的食物是最好不要吃的，影响睡眠，那样睡前可以吃巧克力吗？睡前可以吃什么食物呢？

什么食物睡前不可以吃

1、冰淇淋

冰淇淋含有很多脂肪，吃完就睡，会让身体没时间去燃烧脂肪。所有些糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身领会为了小便而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽可能别吃。

3、意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完立刻入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在乎大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、糖块

最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并致使整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平导致更多脑电波，致使做噩梦。

6、麦片

麦片中常含有很多精糖和碳水化合物，会叫人血糖暴涨，因此不合适睡前食用。

7、大蒜

晚上吃大蒜，除去会叫你整晚口臭外，还会导致胃灼热。假如你的胃功能较差或易泛酸，睡前绝对不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人开心。几乎所有巧克力都含有肯定水平的咖啡因。此外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

睡前吃那些食物

1、红酒

淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒能够帮助睡眠。红酒中含有人体保持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类保持生命、强身健体不可或缺的营养价值，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可或缺的营养物质。

葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，可以有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来讲，都是不可或缺的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最好的矿泉水。

2、香蕉

香蕉事实上就是包着果皮的“安眠药”，它除去含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、蜂蜜

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：天天早起空腹喝淡盐水，天天晚上睡前喝蜂蜜水。这么做是由于早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的非常粘稠的血液，而且有少许消炎有哪些用途，可以润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水能够帮助美容健康，并补充各种微量元素。

所以，更科学的方法就是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起来喝淡盐水。而且蜂蜜具备润肠解毒润肺效果，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便有哪些用途，有益于治疗便秘。

4、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠用途的酸化合物。假如混合温奶做成土豆泥的话，成效会愈加的棒哦！

5、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康（健康食品）的坚果也是催眠的又一妙招喔！

女人睡前怎么样保养

1、临睡前，女人可以在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

2、不少女人都是寒湿体质，所在可以睡前用热水泡脚，可以起到去除体内寒湿有哪些用途，然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

3、不少女人都爱穿高跟鞋，而长期的高跟鞋对脚的健康不利，所以睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚只做5次，能够帮助缓解一天的疲惫，叫你好好睡一觉。

4、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

5、容易失眠的人，睡前可以喝杯牛奶，由于牛奶中所含的成分具备松弛神经之效。

6、晚餐中尽可能防止或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及双眼四周浮肿。

7、睡前应彻底清洗脸部化妆，但假如清洗办法不当，比较容易使双眼红肿。应用棉球蘸眼部清洗液放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

8、睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

9、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。

10、油质或易长粉刺的肌肤可以尝试整夜用面膜，将会有惊人成效。

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