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有时在睡觉之前感觉肚子饿了,想要吃东西,很多人会吃一些方便的食物,巧克力是不少人爱吃的零食,有时睡前感觉饿了,想吃点巧克力,解解馋,可是睡前有的食物是最好不要吃的,影响睡眠,那样睡前可以吃巧克力吗?睡前可以吃什么食物呢?
什么食物睡前不可以吃
1、冰淇淋
冰淇淋含有很多脂肪,吃完就睡,会让身体没时间去燃烧脂肪。所有些糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身领会为了小便而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽可能别吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完立刻入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在乎大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、糖块
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并致使整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平导致更多脑电波,致使做噩梦。
6、麦片
麦片中常含有很多精糖和碳水化合物,会叫人血糖暴涨,因此不合适睡前食用。
7、大蒜
晚上吃大蒜,除去会叫你整晚口臭外,还会导致胃灼热。假如你的胃功能较差或易泛酸,睡前绝对不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人开心。几乎所有巧克力都含有肯定水平的咖啡因。此外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
睡前吃那些食物
1、红酒
淡淡的红酒可以养颜,睡觉喝一点红酒能够帮助睡眠。红酒中含有人体保持生命活动所需的三大营养素:维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类保持生命、强身健体不可或缺的营养价值,是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸,是人体不可或缺的营养物质。
葡萄酒中的有机酸成分也不少,如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸,大都来自葡萄原汁,可以有效地调解神经中枢、舒筋活血,对脑力和体力劳动者来讲,都是不可或缺的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质,其中矿物质与多种微量元素集合起来,远胜于最好的矿泉水。
2、香蕉
香蕉事实上就是包着果皮的“安眠药”,它除去含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以外,还富有能使肌肉放松的镁。
3、蜂蜜
中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:天天早起空腹喝淡盐水,天天晚上睡前喝蜂蜜水。这么做是由于早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的非常粘稠的血液,而且有少许消炎有哪些用途,可以润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水能够帮助美容健康,并补充各种微量元素。
所以,更科学的方法就是把蜂蜜水留在晚上喝,早上起来喝淡盐水。而且蜂蜜具备润肠解毒润肺效果,睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便有哪些用途,有益于治疗便秘。
4、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠用途的酸化合物。假如混合温奶做成土豆泥的话,成效会愈加的棒哦!
5、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
女人睡前怎么样保养
1、临睡前,女人可以在指甲根部抹维生素E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。
2、不少女人都是寒湿体质,所在可以睡前用热水泡脚,可以起到去除体内寒湿有哪些用途,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
3、不少女人都爱穿高跟鞋,而长期的高跟鞋对脚的健康不利,所以睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚只做5次,能够帮助缓解一天的疲惫,叫你好好睡一觉。
4、洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。
5、容易失眠的人,睡前可以喝杯牛奶,由于牛奶中所含的成分具备松弛神经之效。
6、晚餐中尽可能防止或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及双眼四周浮肿。
7、睡前应彻底清洗脸部化妆,但假如清洗办法不当,比较容易使双眼红肿。应用棉球蘸眼部清洗液放在眼皮及睫毛上10—20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。
8、睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。
9、清洗脸部后,用棉球蘸收敛化妆水拍打,并抹上乳液再睡。
10、油质或易长粉刺的肌肤可以尝试整夜用面膜,将会有惊人成效。
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