酸奶营养丰富，可以为人体带来不少有哪些好处，而且对青少年的成长发育有很大的促进用途，很合适青少年饮用。不过喝酸奶还有不少应该注意的地方，胡乱饮用非常或许会对健康导致不利影响，下面就来详细知道酸奶的营养成分，与饮食应该注意的事情吧。

营养成分

酸奶是经过发酵工艺制作的营养饮品，可以为人体带来不少好处，饮用酸奶可以促进消化液的分泌，从而提升人体消化功能，促进对食物的消化吸收。酸奶中含有很多的乳酸菌，这类乳酸菌可以合成维生素C，饮用酸奶可以提升人体对维生素C 的摄取。酸奶味道鲜美，可有效刺激食欲增加，具备很好的开胃成效。酸奶还能提升人体对钙元素的吸收借助率，对成长发育有很大的促进用途。酸奶中含有些营养价值可以抑制肠道不利细菌的成长，而且还能抑制胆固醇还原酶的合成，可以大大降低人体血液胆固醇的含量，可防治各种心血管疾病。

需要注意的地方

酸奶虽然对健康有不少有哪些好处，但也有不少应该注意的地方，以免对健康导致不利影响。酸奶中含有较多对肠胃健康有益的乳酸菌，因此酸奶不适合高温加热，以免杀死其中的乳酸钠致使酸奶效果减少，而且酸奶不适合在饭前食用，很多的胃酸也会杀死乳酸钠。酸奶不适合一次性食用太多，摄取的乳酸菌和酸奶营养价值太多，会对消化系统导致较大负担，从而比较容易引起肠胃不适，天天饭后适当饮用最好。胃酸过多者最好不要喝酸奶，以免酸奶刺激胃酸很多分泌，对病情不利。

搭配忌讳

酸奶在饮食搭配方面也有不少应该注意的地方，酸奶不适合与果汁一同饮用，或者混合饮用，如此会致使两种食物的营养价值相互用途，营养成分会减少，甚至引发肠胃不适。酸奶不适合与消炎杀菌、含抗生素等药物一同食用，会杀死酸奶中的益生菌，致使酸奶的效果减少。酸奶不适合与茶一同饮用，茶中含有很多的碱性物质，酸奶中含有很多的酸性物质，这两种食物一同食用，不只会杀死益生菌，还会致使营养成分减少，更容易引起腹痛、腹泻等不适症状。

Tags：营养价值酸奶乳酸菌饮用不宜