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日常有不少白色食物和黑色食物,大家通常说吃黑色食物能够帮助养肾,但不了解吃白色食物有哪些好处,其实,不同属性的食物吃起来效果自然是不一样的,那样。吃白色食物有哪些效果呢?一块儿看看容易见到的白色食物吃了有哪些好处吧!。
白色食物营养独特
(1)润燥第一菜——莲藕
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”。秋令时节,鲜藕应市。此时吃藕,能养阴清热、清心安神。鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的
效果,能增强人体免疫力。食用莲藕生熟皆可。凉拌生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一块蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,合适脾胃虚弱的人滋补养生。
(2)补肺第一果——杏仁
俗话说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”,杏仁有独特的止咳、润肺、止喘用途,能有效应对秋季常出现的咳嗽症状。杏仁润
肺成效早有记载,《本草纲目》说杏仁“润肺、消积食、散滞气”。这个季节喝一杯热的杏仁露会叫你的肺更润,在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物,熬
成杏仁羹,润肺平喘的效果更能加倍。
(3)养阴第一粥——百合粥
秋天滋补良品百合,性甘,微苦,有养肺阴、滋肺燥、清心安神之效果,特别合适女人食用。百合吃法不少,与西芹一块
炒,味道清淡。秋天食百合的最好方法是煮粥,可与糯米制成百合粥,加入一点冰糖熬制,不只清甜可口,还能安神,能够帮助睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮
成羹,也有补益安神的效果。
养肺的白色食物
1、燕麦
早期在海外是作为药材用。近些年,燕麦有哪些好处渐为人知,它含有丰富的维生素B和维生素E,可减少血液中的胆固醇和血糖,治疗便秘改变血液循环,是减肥的最好食品。
鸡蛋和燕麦是最好看的味、最营养的组合,早餐应具备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最好、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
2、杏仁
杏仁是国内应用已久的一种药食俱佳的食物,《本草纲目》说杏仁其用有3、“润肺也,消食积也,散滞气也。”杏仁有两种,一种味苦,名为苦杏或北杏,多用于治疗;一种味甜,名为甜杏或者南杏,专供食用。
用来平时饮用的杏仁露,可以使用南杏仁。做法非常简单,杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开,或者直接买现磨的杏仁粉冲煮,一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露,配上全麦面包、鸡蛋等,一顿丰盛的早餐便做成了。
3、雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋天若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热致使烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑适不适合我们的体质,体质虚寒、寒咳者不适合生吃梨,需要隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不适合多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。
4、蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除去葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最容易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之效果。
温凉水服才能清热。天天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不只能润肺,还能解毒养颜。
5、淮山药
现代营养学觉得,山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具备营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等效果,还能改变冠状动脉及微轮回血流,可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为合适,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。
山药不只可以切片煎汁作为茶饮,还可以炝炒、熬粥,合适不同体质的人食用。在烹饪山药时,一旦切片、切块、切丝等,必须要将山药放在水中保存,以免山药氧化,失去口味和雪白的外观。
6、百合
现代研究发现,百合含有些生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有好的安定用途,有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘有哪些用途,慢性支气管炎病人、有肺气肿常常咳嗽的人,吃百合能改变肺功能,能够帮助减轻症状。
男女老少都可以吃百合,但其性偏凉,故患有风寒咳嗽、脾虚者不适合食用。百合有鲜品与干品,用作食疗,鲜品的成效优于干品。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存,服食便捷。吃百合不适合多,一般一天的食量是干品低于20克,鲜品低于30克。
7、白萝卜
对于萝卜,民间有“10月萝卜赛人参”的说法,《本草纲目》对萝卜称赞有加,称其为“蔬中最有益者”,白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩,都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。
民间有一个验方:白萝卜可以辅助治疗热性哮喘,在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的办法是将生白萝卜榨成汁之后再做,如此的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
8、莲子
莲子有镇静、强心、抗衰老等多种用途。莲子营养十分丰富,除含有很多淀粉外,还含有β-谷甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克,含磷量可达285毫克,钾元素虽然不足2.1毫克,但在所有动、植物食品中却位排名第一。
莲子作为保健药膳食疗时,通常是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽,味苦,有清热、固精、安神、强心之效果,将莲子芯2克用开水浸泡饮之,可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症,也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。
9、银耳
又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具备生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心有哪些用途,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具备滋润而不腻滞的特征,对体虚、久病初愈,不适合用其它补药的患者及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。
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