日常大家都爱吃水果，而水果对身体有哪些好处大家的认知也比较多，吃水果可以通便，润肠，养颜等等，所以大家应该多吃水果，水果也是最营养的食物之一，那样，最受青睐的美白水果有什么？什么水果美白成效好？下面跟着生活百科网我们来看看。

美白保养篇

美白保养通常仅需多吃富含维生素C的水果。

草莓

增白保湿。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60mg，高于苹果、葡萄。除此之外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP与钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的效果也是瘦身佳品。

柠檬：

美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具备预防黑色素沉淀和消除色素沉着有哪些用途。

奇异果：

美白，预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养价值叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是比较合适的减肥水果。

苹果：

美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有些栎精与VC一块使得美白抗氧化成效增强。

凤梨：

美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，预防干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。

葡萄：

美白补水，抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，预防色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化效果更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的成效。

排毒的食物

1、蔬果汁

蔬果汁能够帮助消除人体内堆积的毒素和废物，当喝下去的蔬果汁进入到体内的消化系统被吸收后可以为血液补充丰富的钾离子，维持血液的通畅，并且将积存在血液、细胞中的毒素清除，对于控制血压也有要紧有哪些用途。

2、海带

海带中含有丰富的胶质，可以帮助抑制人体脂肪的堆积，而且其中活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。清肠排毒的成效也是非常好的。

3、绿豆汤

绿豆汤具备非常不错的清热解毒的功能，可以排泄体内的毒素，促进身体正常的新陈代谢。尤其是体内毒素堆积较多、内火旺盛的人饮用绿豆汤可以非常不错的败火解毒。

4、黑木耳

黑木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学觉得，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃有哪些用途。

5、蜂蜜

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分可以将营养物质带到身体的每个部位，滋养全身。蜂蜜最容易见到有哪些用途就是润肠排毒。通常大家用60摄氏度左右的水冲泡蜂蜜饮用最好。

6、香蕉

香蕉具备非常不错的润肠通便、清热解毒、通血脉、降血压及整肠，可以增加皮肤光泽、补充能量，使人体力充沛。香蕉中含有丰富的钾，可预防高血压和心脏病。应该注意与香蕉相像的芭蕉应该不同出来，多吃易上火。

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