枕头的高低影响健康！

大家的颈部是向前弯曲的，头颈与背部是呈弯曲的弧线。在睡觉时，头部垫肯定高度的枕头可以使头部与身体之间维持正常的生理状况，放松颈部两侧肌肉和神经，达到消除疲劳的效果。但假如枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，致使颈肩酸痛、活动不便、手麻、头昏等症状，大家平常所说的落枕就是因为枕头过高所致。

看来高枕并不像古人所言的那样无忧，那样大家睡低枕头或干脆不需要枕头怎么样呢？

枕头过低或不需要枕头同样不利于健康。睡觉时不垫枕头，人在仰卧时就会过分后仰，并且容易张口呼吸，如此就会出现口干、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼噜等现象。而假如在侧卧时不垫枕头，一边的颈部肌肉也会因为过分抻拉、疲劳而致使痉挛、疼痛，落枕现象就会第三出现。同时，枕头过低还会使得全身的供血不均衡，容易导致鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸，使呼吸不顺畅，产生胸闷，甚至窒息。

高矮适合睡得踏实

国内古时候医书里早就指出：高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。也就是说，枕头的高度，应以仰卧时头与躯干维持水平为宜，即仰卧时枕高中一年级拳，侧卧时枕高中一年级拳半。当然，枕头的高低也并不是完全按古人的说法，千篇一律，它也依据个人的体型而有所不同。当大家的头部枕在枕头上，枕头受压后的高度，仰卧以5厘米为佳，侧卧则与人的肩膀宽度相近，在12~15厘米左右。

中枕头按需选择

现在市面上的枕头材质主要有海绵、太空棉、乳胶等。除去硬度不同，其功能也有所不同。但中枕头，每家都要筹备一个。因为中枕有哪些用途是通过物来达成的，在用时，最好是可以对症用枕，依据自己身体的具体状况来选择适合的枕。

比如：决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复的疗法，使人体康复，经络畅通，促进气血循环，降压降温，从而改变五脏六腑的功能。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助用途。决明子天然理疗作用与功效较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等范围。另外决明子特有些凉爽性，夏季用特别舒适，特别符合中医凉头热脚的基本理疗理论。

荞麦皮做成的枕头不只能至老明目、清热解凉、促进睡眠等，而且还有清脑、明目之效果，对失眠多梦、头晕、耳鸣等疾病具备好的治疗成效。荞麦皮含有很多的芸香苷甙，具备维生素的活性。100%荞麦皮可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，特别对偏头疼同痛、颈椎并失眠病人成效更佳，夏凉冬暖、透气安神、可解除疲劳。

薰衣草枕头有去除异味、静化空气、促进血液循环、调节生理机能、除蚁、除蟑、除螨、缓解精神重压、怡情养性、增强记忆等功能。薰衣草枕中薰衣草对疼痛、中风、等均有好成效，人睡眠时，头温使枕头里物的有效成分缓慢的散发出香气凝聚于枕周尺余，通过口腔、咽腔黏膜和皮肤对物的吸收，达到疏通气血、闻香疗病的成效，让你在睡眠中起到养生的效果。

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