心理养生掌握拥有乐观心态

心理养生是指从精神上维持好状况，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。健康是人的体质的外部表现，常以不产生疾病作为主要标志来衡量。健康与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种原因有关，而与人的情绪密不可分。民间谚语笑一笑十年少，愁一愁白了头就形象地揭示了心理保健与健康的关系。

祖国医学中多有揭示，人的精神活动与疾病的产生有着密切的联系。比如《素质》中怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁俎等，就说明情绪可以致使疾玻又如唐代名医孙思邈的《千金方》中，嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。其中也指出调节情绪与养生的要紧原因之一。

现代医学研究结果表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不好的的情绪状况，会给人的身体健康带来不好的的后果。俄生理学家巴甫洛夫早就指出所有顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开便捷之门。海外还有医学研究进步，所有对人不利的影响中，最可以使人短命天亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。且不少临床察看结果表明，象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、失调、癌症等很多疾病，均与其情绪有着密切的关系。

消极的不好的情绪状况，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而导致人的心率加快，血管缩短、血压升高、呼吸加深、骨扬蠕动减慢等。这类不好的情绪假如持续时间过长或长期遭到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状况失去平衡，体内生理生化过程就很难恢复正常，久之势必引起疾病。相反，积极的情绪状况则有益于健康。如开心、愉快、欢乐等都是积极的好情绪，它能提升人的大脑和整个神经系统的活力，维持肌体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，能够帮助充分发挥整个机体的潜在能力，因此，能使人精力无沛、身体健康。

治疗心情烦躁的办法

1、适合的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好办法。心理专家威费雷觉得，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇见该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、目的转移法

假如你是由于某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力没办法集中，就不要强迫自己了。这个时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，可以听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松将来，你才可以有精力去做自己该做和想做的事情。

3、掌握自我调试

准时放松自己，维持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应掌握自我调试，准时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以借助各种方法宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应维持心理的平衡与宁静，俗话说心定自然凉。这就需要白领应培养开朗、乐观、大度等好的性格特点，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

4、上网聊天

里无时无刻都聚集了一大量感情过剩的男女，取个泪的女生一进来，哗，立刻就有那样多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，无论是真心还是假意，想着法地逗你高兴。你飞快地打着字，和这类人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在互联网的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，必不可少要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了角逐对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这类坏情绪弄得心不在焉，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢概要总结出一套行之有效的、应对糟糕情绪的好方法。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有些人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒办法。但此时需提醒他注意安全，由于在被激怒的状况下，动作总是不够准确协调。

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