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女性缺硒可以吃一些富含硒元素的食物,譬如大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海商品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等,这类食物都有较强的聚硒能力。若人体体内缺硒,会致使人体免疫力降低,还会引发近视、白内障等状况,缺硒还会加速人体的衰老。
女性缺硒吃那些最补
知道了女性缺硒可以吃一些富含硒元素的食物,下面来更多的认知一下女性缺硒吃那些最补
1、海鲜类食物。海鲜类食物中的硒元素含量常见要远高于农作物和禽畜肉,特别是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、蛤蜊、牡蛎、蚬子、扇贝、虾米、海蟹、海鱼等动物性海鲜,其硒元素含量常见要高于50微克/100克。常常吃点海鲜类食物,可以预防硒元素缺少。
2、富含硒元素的食物。除去海鲜以外,不少天然食物本身就含有比较丰富的硒元素,譬如魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等,其含硒量常见在50微克/100克以上。动物性食物中的硒元素含量常见要比植物性食物高中一年级些,特别是动物内脏和蛋类。
3、补硒保健品。假如真的缺硒非常紧急,需要用到一些专门的补硒制剂,那样就需要在大夫指导下用蛋白硒、硒麦芽粉、酵母硒、善存片、锌硒宝、硒维康、富硒奶粉等补硒药品或保健品。有机硒的安全性和借助率都要比无机硒高,更合适用来补硒。
缺少硒会如何
1、免疫力低下。硒元素是强效免疫调节剂,人体缺硒直接致使免疫力低下,容易受细菌及病原体的入侵感染,而且生病周期比较长,病情容易反复发作。适合补硒可以提升人体的抗病能力,缩短恢复周期,促进病体康复。
2、易患癌症。硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”,它具备非常强的抗癌用途,人体缺硒将增加患癌的风险,现代医学常让癌症病人服用麦芽硒等迅速补硒,以提升免疫力和抗癌能力,减轻癌症疼痛及放化疗的有害地方,达到辅助抗癌的目的。
3、过早衰老。硒具备强氧化性,人体缺硒可致抗氧化水平减少,体内有害自由基没办法准时清除出体外,导致细胞过早衰老,缺硒的人总是出现未老先衰的状况。
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