冬天，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地养生保健，在冬天是十分必要的。下面就为大伙介绍冬天养生的原则与办法。

冬天养生的原则

1.维持室内空气流通

在冬天，大家习惯把房屋的门窗关得紧紧的，这样会导致室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不好的气体等，将使室内空气遭到紧急污染。 人在如此环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬天是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此必须要维持室内空气流通、新鲜。

2.饮食宜温，多苦少咸

冬天饮食宜温热，应以藏热量为主。所以冬天饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖用途的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类，核桃、栗子与桂圆、红枣等甘温食材，或药食两用中药，这类都是绝好的冬天应季养生食品。

3.充足的水分

冬季虽然大家极少出汗，排尿量也会有所降低，但大家的大脑与身体的其他每个器官正常的工作都是需要充分的水的滋养，如此才可以保证大家身体正常的新陈代谢的需要，所以通常大家天天都要保证补充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。

4.少出大汗

冬天属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

5.调理精神

冬季确实易使人身心处于低落状况，改变情绪的最好办法就是活动，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬天烦闷，保养精神的良药。

冬天养生的办法

1.多喝粥

粥是对大家的胃最友好的食物。冬季的早晨喝碗粥不仅能够抵御室外的严寒，还可以预防因冬季干燥而对身体带来的影响。并在粥对感冒也有避免的用途，对于消化系统不好的人来讲，喝粥对消化系统的调理胜过所有补药。

2.多吃蜜

蜂蜜具备润肺止咳、养颜、通便等用途，这时吃比较合适了。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素，与多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说：”蜂蜜甘平无毒，主治心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。“

3.多喝汤

在大家所有些食物中，汤对大家身体是最营养，而且也是最易消化的的食物。经过一项长期的调查显示，大多数身体健康，营养好的人，都有一个一同的习惯，那就是喝汤。所以，喝汤也是一种健康的饮食办法，不只可以帮助身体补充津液，还能起到增强体质，抵御严寒有哪些用途。

4.多吃鱼

目前是需要进补的季节，但不少人都害怕很多进补致使肥胖，可以吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌有哪些用途。鱼是非常滋补的食物，大伙在秋天可以多吃这类鱼来进补。

关于冬天养生的原则与办法的有关常识就为大伙介绍到这里了，期望今天推荐的内容可以帮助到大伙，祝你生活愉快，身体健康。

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