补肾壮阳对于男士来讲还是比较要紧的，由于男士不只需要有强壮的身体，还要有强的生育能力，如此才能让家庭和谐美满。补肾壮阳可以通过饮食来调节，不少食物都有非常不错的补肾有哪些用途，食用这类食物就能起到补肾壮阳的成效啦！那样，补肾壮阳吃那些食物好？

补肾壮阳的食物

蚕蛹--含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

虾--虾味道鲜美，补益和医用用途都较高。祖国医学觉得，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将它作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体成效。

淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚效果。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精效果。对调节性功能有较好有哪些用途。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成用途。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉--驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医觉得，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦效果。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨效果。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精效果。男子常食牡蛎可提升性功能及精子的水平。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的成效。

鹌鹑--鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不只味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮用途。祖国医学觉得，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子常常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

不少的男性会由于自己肾虚的问题，产生非常自卑甚至自负的心理，这实在是叫人感到可悲的，现在好了，男士朋友们可以在我们的日常，多吃一些以上给大伙介绍的食物，是可以帮助男士朋友们补肾壮阳的，也可以重新恢复自信。

冬天男士吃那些补肾

(1)黑豆党参粥

材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许

做法：将黑米、党参与茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适当水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。

(2)鹌鹑蛋烧板栗

材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许

做法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。

疗效：鹌鹑蛋具备滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，一同达到养血益气、强壮筋骨有哪些用途。

(3)乌鸡黄芪汤

材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许

做法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适当水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

疗效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具备滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚用途，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来讲，则有益气养血的成效。

(4)四黑粉

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)。

做法：购买以上食材，将它打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，天天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

疗效：黑豆、黑米、黑芝麻与核桃都具备强肾健气的成效，不少MM平常工作繁忙，不肯定有空闲天天给自己做补肾大餐吃，但四黑粉把平常具备补肾成效的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即便出差也可以随身携带，相当便捷。

(5)山药木耳炒核桃仁

材料：山药半根切片，黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许

制作过程：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，维持口味脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。

(6)黑豆红枣饮

材料：黑豆，红枣，少许黄豆

制作：将黑豆与黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆与红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。

疗效：常喝黑豆红枣汁可以补脾益肾、活血利水、祛风解毒。适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗。

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