食物中含有不少对人体有益的营养价值，有些食物吃了可以减肥瘦身，有些食物吃了可以起到丰胸的成效。丰胸是不少妹妹仍然在继续的，无论是什么方法，其实饮食丰胸是最健康的，那样，什么食物丰胸成效最快？什么食物丰胸成效最好？

酒酿丰胸

酒酿具备显著的丰胸效果，它在人体内可以产生丰富的酶类，活性物质和很多维生素，这类物质不止是人体所必需的营养物，而且酒酿中含有能促进女人乳房细胞前凸后翘的荷尔蒙，对于女人乳腺的发育有明显成效，同时它的酒精成分也有益于改变乳房血液循环。

酒酿如何吃丰胸

将甜酒酿加入煮好蛋中，加适当糖调味，甜酒酿中含有糖化酵素，而鸡蛋营养丰富，也是非常好的热量来源。月经来之前早晚各吃一碗酒酿蛋，能起到丰胸效果。而且酒酿不仅能够煮蛋食用，也可以用来煮鸡、鸭、鱼、猪肉，同样具备丰乳的成效。

莴笋丰胸

莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，可以非常不错的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女人多吃莴笋还能刺激胸部发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，可以调养血气，使胸部变得愈加前凸后翘。

莴笋如何吃丰胸

莴笋刮皮后切成长条，大蒜去皮捣成蒜泥，将莴笋放盐拌匀，腌出水分之后装盘，加入蒜泥，香油，食醋拌匀，可以有效的促进胸部部位营养提供，还能使皮肤变得愈加滋润有光泽。

玉米丰胸

玉米中含有很多的维生素E，有促进性腺发育的效果，而且可以提升雌性激素，促进乳房发育。玉米的丰胸成效与胶纸不相上下，除去维生素E以外，玉米还含有足够的钙，镁，磷，铁，硒等微量元素和维生素与胡萝卜素，这类都是能够帮助胸部发育的营养元素。

玉米如何吃丰胸

将玉米和洗干净的肋排，土豆，胡萝卜，南瓜等食材一块炖汤，加八角，花椒，桂皮，老姜，大葱，适当油盐调味后食用，除去玉米以外，南瓜和胡萝卜在限制高脂饮食的同时还能保护乳腺，这款汤不但能益气养血，还能有效改变胸部下垂现象，促进胸部发育。

丰胸运动推荐

1、跑步丰胸法

后背挺直，大腿抬高，在室内或室外做跑步动作。每次做20~30次跑步动作，让心跳数维持在130~150每分钟，天天5次。该动作能够帮助提升全身的新陈代谢，从而起到丰胸用途。

2、俯卧撑

双手撑地，双膝挺直，用脚尖支撑地面，全身离开地面成直线，第一将身体撑起，维持身体平直，然后慢慢落下，再撑起，这样反复。俯卧撑能够帮助扩展乳房肌肉。

3、冷水浴胸部

冷水可以刺激血液流通，使胸部组织纤维和毛细血管维持弹性。可在浴前用体刷轻轻按摩，浴后用保养品按摩，让其充分吸收。开始冷水浴时，温度不适合过低。

4、重物上提

训练办法：两腿左右开立，两手各持一哑铃或正握杠铃自然下垂。训练时两臂侧向屈肘上提至最大幅度，还原后重复训练，坚持7~8分钟。

5、仰卧推举

训练办法：

两腿与肩同宽，屈膝乎放于地上．身体成仰卧姿势，同时两管屈肘持哑铃于胸前上方训练时，两臂用力向上报举哑铃或杠铃至直臂，维持2~3秒后还原，重复训练。

6、含展胸训练

训练办法：两腿开立．两手各持一哑铃，两臂前上屈。训练时两臂打开成侧上屈，充分扩展胸，还原后重复训练。

7、按摩丰胸

推拿按摩可以刺激乳腺组织，使其前凸后翘。按摩要坚持，天天临睡前或早晨起床后，自我按摩胸部10分钟，分别从胸部的左、右、下三面用手轻轻向胸部中间推挤，推到乳晕部为止。

8、夹书运动

在两腋下各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书脱落为止，每天多次联系。这种姿势能够帮助训练胸肌、挺拔乳房。

9、瑜伽

瑜伽运动不只能提拉胸腺、让胸部更可爱，还可通过按摩脏腑，消除腰节线上脂肪，提高胸围线，紧实乳房，让胸部更健康。

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