平常的时候，大家吃的食物都不能离开胃部的消化，胃部一直在活动，各种各样的食物都需要胃部的消化，长期的工作或许会出现一些问题，所以大家需要好好地保养维护胃部，让胃部维持健康状况，那样如何可以养胃呢？如何做养胃？下面为大伙介绍。

1、改变饮食习惯

肠胃不好是什么原因跟饮食习惯不好脱不了干系。所以，养胃第一就要从饮食习惯开始抓起。

切记不可以暴饮暴食、不可以饥一顿饱一顿。要可以坚持做到早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。尤其是对于早饭，必须要吃，更要吃好。

除去要按时就餐以外，还应该注意绝对不能食用过冷、过酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、烟酒、咖啡、浓茶一律不沾。要多吃蔬菜、粗纤维食物等等。

2、吃面养胃

对于养胃工作来讲，积极的食疗是不可以少的。俗话说：“养胃要吃面”，这是由于面食很容易消化，不会给胃部带来负担。当然，除去面食，羊肉、狗肉对于胃寒有很好的疗效，红枣、枸杞等等都是很好的食品。

3、按摩保养

按摩小肚腩，不仅能够促进肠道蠕动，加速消化，可以有效改变肠胃功能，还可以瘦小肚腩呢。所以，在睡前可以将手搓热以肚脐为中心好好按摩按摩你的小肚腩吧。

4、维持好心态

大家了解，人的坏情绪对于身体的伤害是非常大的。胃病的发生跟人的情绪、心态有非常大的关系。平心静养，抛弃那些郁闷、烦躁，多开口笑笑吧。

5、胃病症状有什么

(1)食欲改变

得了胃病的人总是食欲会发生改变。有时食欲亢进，表现为容易感到饿，常常才吃完饭不久就有感到饿了，说明胃的分泌功能加大，容易见到于胃溃疡的早期。

另一种多见的就是食欲减低，不想吃东西，致使体重短期内明显降低。假如不是由于临时遭到情绪的影响，多是胃或者其他脏器出现问题，这种食欲减低的状况多见于慢性萎缩性胃炎和胃的恶性肿瘤。

(2)吞酸、嘈杂、烧心

这是得胃病后最容易见到的症状。

吞酸是在饭后吐酸水；嘈杂是饭后在胃部一种不舒服的感觉；烧心是在心口窝部分感到灼热。这三个症状同时出现主如果由于胃酸分泌过多，刺激食道的下部引起贲门的痉挛，容易见到于慢性肥厚性胃炎和胃溃疡。

(3)疼痛

得了胃病的人常感到胃痛或者腹部不同部位的疼痛。发炎或充血的胃黏膜，由于表面缺少保护性粘液，所以非常小的刺激就能引发疼痛，譬如患者自己胃中产生的胃酸的腐蚀用途就能引起疼痛。

依据患者自己的感觉，疼痛多是在上腹部，有时偏左有时偏右，这种疼痛常常向两肋部或者后背放散，疼痛程度不一，胃溃疡的患者假如疼痛剧烈，要引起看重，可能发生了胃穿孔。

大部分溃疡患者的疼痛都和饮食有密切关系，患有胃炎和肿瘤时和疼痛没肯定的关系了。

(4)呕吐、恶心

得了胃病的人常常感到恶心，有时会呕吐。患有急性胃炎。食道炎或十二指肠有发炎的人，胃部遭到刺激，通过神经用途使得胃发生剧烈运动而呕吐。食物在胃内停留时间过长，发酵腐败刺激了黏膜，也可引起呕吐，这多是由于幽门狭窄所致。呕吐剧烈时可以含有黄色胆汁，甚至带少量鲜血。

(5)胃出血

得了胃病（溃疡、肿瘤、胃炎等）的人有时会有小量的胃出血，随大便排出，但肉眼看不到。

但当出血量超越50毫升以上，大便就变成黑色，称柏油样便；假如一次出血超越500~1000毫升，常常会引起吐血，常是暗红色的，且混杂着食物，这个时候可能并发失血性休克。

(6)体重飞速降低

通常胃病是不影响体重的，除非长期不吃东西，体重会减低。假如在短期内（1到2个月），无故体重降低5~10公斤，可能要考虑是不是得了胃癌等恶性肿瘤。

(7)神经系统的改变

得了胃病的人，多少随着些神经衰弱的表现，譬如失眠、头晕、无力、工作效率低、记忆力衰退等表现。

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