女人朋友每一个月总有那样几天会处于生理期，女人处于生理期的时候，会感觉到身体很虚弱，整个人都没力气，不想做任何的事，有些人胡出现痛经的症状，女人经期吃那些食物好呢？下面，给大伙详细介绍一下经期吃那些能拥有好气色。

经期吃出好气色

1、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和Orgnitu维生素B和E，可增加皮脂分泌、改变皮肤弹性、维持皮肤细腻，是改变皮肤粗糙的最好食用品。

2、红糖

红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的功用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。

3、红枣桂圆糖水汤

如果给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸颊艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也很好，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没任何顾虑放心吃;倘若改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的效果，可以莓多酚祛斑呢！

4、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法非常讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所紧急冲突，所以用起来要小心;通常说来花旗参是非常温顺的，不怕上火。不过这类中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平常炖来喝才好。

5、茶油炒葱头

茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句，倘若再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风冷感冒的土方子。

6、羊肉

羊肉性热，温中热身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半。

7、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

8、黄酒炒蛋

做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，快点拿筷子吧。据了解这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适当吃点是有好处的。

经期饮食忌讳

1、忌生冷食物，宜食温热。

中医学觉得，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。即便在酷暑盛夏天节，经期也最好不要吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，使用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。

经期吃那些好?月经其间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，防止食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要预防缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不只参与血红蛋白及很多要紧的酶的合成，而且对免疫、智商、衰老及能量代谢等都有要紧用途。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物尤为重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易让人体吸收借助;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适合多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

女人朋友不只应该注意经期吃那些好的问题，在月经后的饮食习惯也是非常重要的，月经的时候因为失血，会致使铁、钾等元素流失，这时需要补充富含这类元素的食物，譬如牛奶，鸡蛋，牛肉，羊肉，猪蹄等，如此可以让女人的身体更健康。

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