冬季是一个非常合适养生的季节，虽然冬季的蔬菜较少，但冬季还是有不少有益健康的食物可以吃，譬如羊肉、牛肉和一些根类蔬菜。冬季有不少人怕冷，女人是气血虚引起的，男士怕冷就需要补肾了。那样，冬季吃那些补肾成效好呢？。

冬季补肾吃羊肉

羊肉营养丰富，富含蛋白质，脂肪，维生素与钙，磷，铁等多种营养物质，而且含有微量性激素，冬季吃羊肉能暖中补虚，补中益气，壮阳益肾，开胃健身，养胆明目，是肾亏阳痿人群，体质虚弱人群和老年人的滋补佳品。

如何吃羊肉补肾

羊肉最好炖着吃，由于经过炖煮之后，羊肉会愈加熟烂，易于消化，冬季可以选择用山药和羊肉一块煲汤食用，将羊肉切片，山药去皮切片之后一块放入锅中用大火烧沸后，加生姜，葱，胡椒，料酒调味，炖至羊肉熟烂便可食用，此汤有补益脾肾，益胃平肝的效果。

冬季补肾吃驴肉

驴肉口味细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类，具备补气养血，益精壮阳，滋阴补肾等用途，对于安神醒脑，消烦解虑有独特成效，特别合适紧张失眠，心烦多虑，随着腰膝酸软的人群食用。

如何吃驴肉补肾

驴肉食用方法不少，可以清炖，红烧，爆炒，冬季天气寒冷，比较适合喝驴汤，或者用驴肉和大米，阿胶熬粥食用，可以补虚益肾，补益精血，合适缓解男士遗精，手足心热等症。

冬季吃泥鳅补肾

泥鳅中富含赖氨酸，而赖氨酸是精子形成的必要组成成分，常吃泥鳅不但能促进精子生成，还能够帮助提升精子水平，具备非常不错的养肾生精效果，成年男士吃泥鳅可以滋补强身，增强精力。

如何吃泥鳅补肾

泥鳅吃的时候必须要煮熟，炖的时候可以加点生姜去腥味，冬季最好的补肾食用方法是用泥鳅和虾一同煮汤，加料酒，姜片调味，煮至泥鳅和虾熟之后加盐和味精即可食用，具备温补肾阳的效果，适用于肾虚所致的阳痿。

冬季吃鸽肉补肾

鸽肉性平，味甘咸，含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养价值，有补肾护肝，益气补血，清热解毒，生津止咳等效果，能够帮助补肾壮阳、健脑补神、提升记忆力、减少血压、调整人体血糖。

如何吃鸽肉补肾

鸽子肉鲜嫩味美，可以清蒸，煲汤，油炸，爆炒，冬季比较适合用来清蒸或是清炖，如此吃能最大限度的保存其中的营养价值，而且清炖的时候不佳任何调料，只加少许食盐，还能够帮助加快身体伤口愈合的速度;而将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一块清蒸或煲汤食用，补肾填精，温阳益气的效果更显著。

冬季吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉中含有丰富的赖氨酸，谷氨酸，可补五脏，益精血，温肾助阳，实筋骨、抗寒暑、消热结，适合于营养不好的、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、高血压、肥胖症、动脉硬化症人群食用。

如何吃鹌鹑补肾

鹌鹑肉味鲜美，食而不腻，适用于炸，炒，煮汤，焖等烹饪方法，冬季合适用鹌鹑加喝都，枸杞，红枣一同炖汤饮用，具备非常好的滋补固肾，益气补血效果。

冬天男士保健要素

1、不吃凉性食物

凉性食物易导致胃虚，冬天肾本来就比较脆弱，凉性的食物易导致体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。还有生吃这类水生植物，极容易导致囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，这也是冬天饮食忌讳之一。

2、忌食油腻煎炸的食物

忌食油腻煎炸的食物，冬天食用后，很难消化，容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应冬天干燥的特质。

3、忌食辛辣香燥的食物

冬天吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，但食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导胃炎。

4、易诱男士不育的食物

酒，科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等，雄性激素分泌不足，会出现声音变细，胸部增大等女人化表现。这种人易发生男士不育，即便生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女人可致使月经不调、闭经、卵子生成变异、无欲望或停止排卵等。

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