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冬季是一个非常合适养生的季节,虽然冬季的蔬菜较少,但冬季还是有不少有益健康的食物可以吃,譬如羊肉、牛肉和一些根类蔬菜。冬季有不少人怕冷,女人是气血虚引起的,男士怕冷就需要补肾了。那样,冬季吃那些补肾成效好呢?。
冬季补肾吃羊肉
羊肉营养丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素与钙,磷,铁等多种营养物质,而且含有微量性激素,冬季吃羊肉能暖中补虚,补中益气,壮阳益肾,开胃健身,养胆明目,是肾亏阳痿人群,体质虚弱人群和老年人的滋补佳品。
如何吃羊肉补肾
羊肉最好炖着吃,由于经过炖煮之后,羊肉会愈加熟烂,易于消化,冬季可以选择用山药和羊肉一块煲汤食用,将羊肉切片,山药去皮切片之后一块放入锅中用大火烧沸后,加生姜,葱,胡椒,料酒调味,炖至羊肉熟烂便可食用,此汤有补益脾肾,益胃平肝的效果。
冬季补肾吃驴肉
驴肉口味细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类,具备补气养血,益精壮阳,滋阴补肾等用途,对于安神醒脑,消烦解虑有独特成效,特别合适紧张失眠,心烦多虑,随着腰膝酸软的人群食用。
如何吃驴肉补肾
驴肉食用方法不少,可以清炖,红烧,爆炒,冬季天气寒冷,比较适合喝驴汤,或者用驴肉和大米,阿胶熬粥食用,可以补虚益肾,补益精血,合适缓解男士遗精,手足心热等症。
冬季吃泥鳅补肾
泥鳅中富含赖氨酸,而赖氨酸是精子形成的必要组成成分,常吃泥鳅不但能促进精子生成,还能够帮助提升精子水平,具备非常不错的养肾生精效果,成年男士吃泥鳅可以滋补强身,增强精力。
如何吃泥鳅补肾
泥鳅吃的时候必须要煮熟,炖的时候可以加点生姜去腥味,冬季最好的补肾食用方法是用泥鳅和虾一同煮汤,加料酒,姜片调味,煮至泥鳅和虾熟之后加盐和味精即可食用,具备温补肾阳的效果,适用于肾虚所致的阳痿。
冬季吃鸽肉补肾
鸽肉性平,味甘咸,含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养价值,有补肾护肝,益气补血,清热解毒,生津止咳等效果,能够帮助补肾壮阳、健脑补神、提升记忆力、减少血压、调整人体血糖。
如何吃鸽肉补肾
鸽子肉鲜嫩味美,可以清蒸,煲汤,油炸,爆炒,冬季比较适合用来清蒸或是清炖,如此吃能最大限度的保存其中的营养价值,而且清炖的时候不佳任何调料,只加少许食盐,还能够帮助加快身体伤口愈合的速度;而将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一块清蒸或煲汤食用,补肾填精,温阳益气的效果更显著。
冬季吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉中含有丰富的赖氨酸,谷氨酸,可补五脏,益精血,温肾助阳,实筋骨、抗寒暑、消热结,适合于营养不好的、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、高血压、肥胖症、动脉硬化症人群食用。
如何吃鹌鹑补肾
鹌鹑肉味鲜美,食而不腻,适用于炸,炒,煮汤,焖等烹饪方法,冬季合适用鹌鹑加喝都,枸杞,红枣一同炖汤饮用,具备非常好的滋补固肾,益气补血效果。
冬天男士保健要素
1、不吃凉性食物
凉性食物易导致胃虚,冬天肾本来就比较脆弱,凉性的食物易导致体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这类水生植物,极容易导致囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是冬天饮食忌讳之一。
2、忌食油腻煎炸的食物
忌食油腻煎炸的食物,冬天食用后,很难消化,容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应冬天干燥的特质。
3、忌食辛辣香燥的食物
冬天吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导胃炎。
4、易诱男士不育的食物
酒,科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等,雄性激素分泌不足,会出现声音变细,胸部增大等女人化表现。这种人易发生男士不育,即便生育,下一代发生畸形的可能性也较大。女人可致使月经不调、闭经、卵子生成变异、无欲望或停止排卵等。
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