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感冒是大家日常非常容易见到的一种病症,引发感冒是什么原因其实有不少,有些时候可能由于受凉,大概因为感染,也大概因为解除去感冒病原体等等,感冒期间最应该注意的就是饮食,那样,感冒好饮食有什么应该注意的?感冒后应该如何安排饮食?
感冒后的饮食注意
春天是大地万物新生的季节,包含感冒疾病也不例外。时尚感冒在春天最易触发,感冒后就肯定得准时治疗,在饮食上也要特别注意,有的食物可以让感冒快点好起来,有的食物却可以加重感冒病情,今天给大伙介绍几类食物感冒期间不可以吃。
感冒的时候千万不要吃鸡蛋
不少人觉得发烧生病时吃鸡蛋,不但清淡容易消化,而且有营养,对恢复健康有利,但这种做法是不科学的。发烧的患者吃鸡蛋,会使机体内热量增加,因热量没办法散发,好似“火上浇油”会烧得更厉害。
医师称,鸡蛋所含营养的确丰富,但不适合在发烧期间多吃,特别是煎荷包蛋或炒鸡蛋。
进食鸡蛋加剧发烧症状
由于鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白,是一种完全蛋白质,99.7%能让人体吸收。进食鸡蛋后会产生肯定的额外热量,使机体热量增高,加剧发烧症状。
也不要吃瘦肉、鱼同样,其它高蛋白食物如瘦肉、鱼等,也会额外增加身体的热量,应该尽可能少吃。
发烧患者应吃流质或半流质食物
发烧患者的饮食应清淡、易消化,并含有丰富的维生素,通常以流质或半流质食物为主,如米汤、稀饭、面条、藕粉等,并搭配一些新鲜水果。退烧后,可以食用清鸡汤面,菜泥粥等食物。到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物。
(一)忌讳食物
(1)咸寒食物。中医觉得咸菜、咸鱼等腌制食品含盐量较高,食用后容易致使病变部位戳膜血管缩短,加重鼻塞、咽喉不适等症状,易生痰,刺激局部引起咳嗽加剧。特别是风寒型感冒病人应忌讳咸寒食物。
(2)甜腻食物。甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜点心,与炸鸡、炸鸭、烤鸭、腊肉、熏肉等烧烤煎炸食物能妨碍脾、胃正常运化,使痰湿相应滋生,咳嗽、咳痰的症状很难消除,发病期应禁食。
(3)辛辣食物。如辣椒、辣酱、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性热的食物易伤气灼津,助火生痰,使痰不容易咳出。火性炎上,使头痛、鼻塞症状加重。特别是风热型感冒病人应忌讳辛辣食物。
(4)开心食物。酒中的酒精、浓茶和咖啡中的咖啡因能使人开心,增加能量和营养素消耗,使抵抗力减弱,不利于康复,且浓茶中的茶碱还能减少解热药的功用,故感冒患者应忌食开心食物。。
(二)适合食物
感冒期间应多摄入一些疏散表邪、清热解毒、发汗利尿的姜、葱、萝卜金银花茶、西瓜与补血益气的红枣、莲藕、百合等食物;以清淡少盐、容易消化的食物为主,多吃富合矿物质和维生素的蔬菜和水果,以补充感冒期间营养素的消耗;适合补充一些维生素c和锌制剂,以增加机体免疫力;对感冒发烧者应多摄人牛奶和豆浆,以补充蛋白质的消耗;多饮白开水;增强人体代谢,缩短感冒病程,促进康复。
水果
有人觉得,感冒期间要多吃水果。台湾台安医院家医科医师刘建辉说,这要视个人状况而定。多吃水果可以补充维生素C,但维生素C能否治疗或预防感冒,现在仍存在争议。
而且果汁或水果多半冰冷,或许会导致支气管缩短,使咳嗽加剧,除去发烧以外,并不合适感冒期间食用。特别水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉,假如有咳嗽、流鼻涕、拉稀、手脚冰冷等情形,吃了更容易让病情恶化。
吃蔬果因蔬果属碱性食物,摄食后不利于病毒等微生物的繁殖,因此,多吃富含钙、锌元素及维生素的食物,对病毒有肯定的抑制用途
大家都了解进食容易消化的流质饮食,如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等,也了解应该多吃富含维生素C、维生素E的食物。但大家不了解的是,红色的食物富含胡萝卜素,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等,对感冒的痊愈也很有帮助。
感冒初期:红糖姜汤
姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗,赶走体内蓄积的热气,特别是水分较少的老姜,促进血液循环成效更好,添加红糖则可补充热量。但姜汤只适用于外感风寒,得了热伤风的人,则不合适饮用。而且,姜会促进血液循环,若有发炎、出血情形,也不要吃。(不要感觉学校不能弄,大伙都有烧开水的壶吧,可以放些姜进来一块煮哦!
吃那些能预防感冒
1.葱
现代医学觉得,葱含葱蒜辣素,具备较强的杀菌或抑制细菌和病毒的效果。葱有刺激人体汗腺,具备发汗解表用途,也能刺激消化液的分泌,具备健胃功能,并可增强人体免疫能力,有强身健体之功。
2.柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,具备清热解毒,预防感冒有哪些用途。
柠檬可预防感冒
3.绿茶
绿茶所含的抗氧化剂能够帮助增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养掌握》期刊公布一项新研究,试验者服用绿茶胶囊后,他们患通常感冒和流感的几率减少了23%,病程也缩减了36%。
4.大蒜
有提升细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能有哪些用途,是好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒,食用大蒜可让感冒发生概率减少2/3。
5.生姜
“四季吃生姜,百病一扫光”、“早吃三片姜,胜过人参汤”,很多民谚都反映了生姜的保健效果。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等用途。
生姜可预防感冒
6.萝卜
萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等效果。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特用途。萝卜里的木质素,能提升巨噬细胞的活力,还有一种干扰素的诱导剂,能增强机体的免疫力,抗病毒。
7.南瓜
南瓜富含维生素A。冬春天节儿童体内缺少维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大因素。美国科学家觉得维生素A是通过增强机体免疫力来获得抗感染成效的。
8.西红柿
含有很多维生素C,具备抗氧化功能,能帮助白细胞抵抗自由基的不良反应,从而起到抵抗病毒感染有哪些用途。
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