不少人在睡前的时候都爱吃一点东西，比如有些人睡眠不好，就会吃一些可以帮助睡眠的食物，而有些人身体比较缺水容易出现干燥的状况，就会在睡前的时候喝上适当的白开水。那样睡前吃那些好？睡前吃那些对身体好？什么食物睡前吃好？

睡前一杯奶

牛奶中含有一种可以叫人镇静的成分，因此在睡前喝上一杯牛奶，不只可以给身体补充营养，而且可以更好的促进睡眠，提升睡眠水平。

苹果

睡觉前吃一个苹果是美容养颜的最好选择，由于苹果当中含有丰富的维生素C等营养物质，不仅能够促进肠胃的消化，还可以帮助清理肠胃、排毒养颜。

红豆汤

假如在睡觉前感觉肚子饿，最好的选择就是红豆汤了，由于其不仅能够充饥外，红豆还是非常不错的补血佳品，特别适合于女人服食。并且红豆汤还可以非常不错的帮忙身体排毒，提升睡眠水平等，是健康生活不可或缺的元素。

香蕉

临睡前吃上一只香蕉，不仅能够润肠通便，还能稳定身体内的血清素、帮助大家放松身体肌肉，可以帮你迅速的进入睡觉状况。不少人害怕吃香蕉会发胖，其实只须吃得不过量是不会长胖的，但记得吃玩后必须要记得刷牙，如此就完全没什么后顾之忧了。

蔬菜汁

常常熬夜的人士，不放在临睡前喝上一杯蔬菜汁，如此不仅能够补充身体由于熬夜所缺失的水分和营养物质，而且蔬菜汁所释放出来的果糖可以帮助大家放松神经，缓解紧张情绪，帮助睡眠。

燕麦粥

对于缺钙的人士来讲，晚上是补钙的最好时间，在晚上临睡前适合的吃一些燕麦粥，不仅能够填饱肚子，还可以提升睡眠水平，更要紧的是燕麦粥中含有丰富的钙质，可以供机体吸收。

睡前不适合干什么

1、睡觉不适合戴胸罩

若常常戴胸罩睡觉，患乳腺癌的几率会增加不少。由于长期戴胸罩会干扰胸部的血液循环和淋巴液的正常流通，如此就不可以准时清除残留在胸部内的有害物质，长期堆积的话会致使乳腺细胞发生癌变。因此，睡前要摘掉胸罩。

2、睡觉不适合戴隐形眼镜

角膜需要的氧气主要从空气中直接获得，而它只有溶解在泪液中才能被角膜吸收借助。白天，双眼没有缺氧问题；但睡觉时，眼睛紧闭，没了眨眼动作，使得泪液的分泌和循环功能减少，角膜就会发生缺氧，使其周围产生新生血管，紧急者会发生角膜水肿、上皮细胞受损，甚至引发角膜炎和角膜溃疡。因此，睡前必须要摘掉隐形眼镜。

3、睡觉不适合戴手表

入睡后血流速度减慢表，带手表睡觉会使腕部的血液循环不通畅。同时有的手表存在轻微的辐射用途，虽然量非常小，但长期积累也会干扰睡眠治疗。因此睡觉前必须要把手表摘下来。

4、睡前不适合进食

入睡后，胃、肠和肝脏等消化器官本应进入休息状况，假如睡前还吃东西的话，就会使它们的负担加重，没办法得到充分的休息。同时，这类器官的活动会使大脑皮层也活跃起来，睡前进食不但入睡困难，而且即便入睡、也容易做噩梦。

5、睡前不适合过度开心

大脑从开心状况到平静状况需要一个过渡时间，假如睡前仍处于开心状况，那一定不会随便入睡了。因此，睡前不适合大喜或大怒，也不适合看一些具备视觉和听觉刺激的电影。不喝咖啡和碳酸饮料，以防止大脑开心。

6、睡前不适合说话

古人讲“食不言，寝不语”，意思是说吃饭和睡觉的时候都不适合说话，由于说话就会引发人的考虑，使大脑开心、思想活跃，以致没办法正常入睡。所以，在睡觉前可以看一些抒情类散文，让大脑以一种轻松的状况入睡。

7、睡前不适合留窗缝

不少朋友喜欢睡觉前给窗户留个缝儿，维持卧室内空气流通，但夜间的风比较凉，且窗缝儿过来的风速度较快较强，假如直吹头部或脸部，会发生感冒或面瘫。因此，开窗时应把窗户打开得大一些，不要留窗缝儿，或者把窗户完全打开，或者将窗户关严。

8、睡前不适合剧烈运动

剧烈的运动会使人的血液循环速度加快，大脑也因血流丰富而变得活跃起来。因此，睡前进行剧烈的体育运动是不可取的。但，一些有氧运动，如瑜伽、太极等可以适当做一做。

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