车是现代尤为重要的交通工具，很多人是以开车为职业，常常开车需要集中注意力，而且开车的时间长了，身体一直维持一个姿势，长期下去，不少开车的人都有腰酸背疼的现象出现，那样开车腰痛如何缓解？开车腰痛的缓解办法有什么？

1、开车腰痛如何缓解

1、纠正坐姿

在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不好的姿势会过度拉扯下后背的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，导致背痛。要尽可能把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，培养习惯就成自然。或坐在椅子上，在下后背垫上3寸厚的小靠枕。

驾车健康坐姿是应随时注意脊柱维持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位首要条件，坐垫适合地移向方向盘，使方向盘尽可能挨近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超越髋关节的高度，如此的姿势，即便出车时间长一些，也困难引起腰痛。

2、防止久坐

驾车时身体长期处于呆板僵硬状况，比较容易就导致血液循环不畅，腰痛也总是也容易发生，那样你就需要方防止长期坐着，每隔1个小时如可以下车，可以停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

3、热敷腰阳关

长途驾车出行的人常常会出现腰酸背痛的症状，这是长期维持一种姿势驾驶或者坐椅后背倾斜的角度不适合等所致。使用中医推拿等办法可缓解此类不适，譬如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴坐落于腰部，在后背后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的地方热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，能够帮助改变腰部疼痛的症状。

4、饮食治疗

腰痛吃富含维生素C食物较好。第二是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，预防缺少，应适合吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

5、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收留料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改变肌肉紧绷或痉挛。

6、买健康座椅

买车必须要注意座椅是不是好，是不是能使后背获得好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这个时候要维持座椅向前移在一个适合的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不可以完全伸展才是正确地方。开长途车时，要适合变换座椅的形态，适合能下车活动下筋骨。

7、车内环境

车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来讲更容易诱发腰痛。

开车的人腰疼紧急的话，忽然刺痛的时候就建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。假如疼痛不止，最好去医院看看。

2、腰痛是什么原因有什么

1、腰部损伤

腰部出现的急慢性损伤都会导致不同程度的腰痛。急性腰部损伤若是没准时治疗或者是治疗不当都容易致使损伤的软组织没办法完全修复，久而久之会形成腰肌劳损。腰肌劳损是导致腰痛的重要原因，而腰背痛也是腰肌劳损的主要症状。

2、腰部受凉

若是腰部长期处于寒冷状况，长期遭到风寒湿气的侵袭，比较容易导致要不局部组织出现血运势行不畅的状况。血气循环受阻会加速腰部肌肉、韧带等部位持续处于紧张挛缩的状况，长此以往就会引起腰痛。

3、职业影响

天天需要长期坐着的人，或者是坐姿不正确，期望弓腰驼背的比较容易引发腰痛；另外从事的工作需要不断地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等动作，久而久之，都会容易导致腰痛。

4、身体机能退化

容易见到的老年人常常出现腰痛背疼的状况，这与身体机能不断退化有着密切的关系。譬如老年人钙质流失紧急出现的骨质疏松症就会带来腰痛问题。另外像脊柱骨性关节炎、椎管狭窄等等都会导致腰痛。

5、疾病影响

疾病对腰痛有着绝对的推波助澜用途。无论是女人患有些妇科疾病还是男士肾虚或者是身体患有糖尿病、类风湿关节炎、脊椎内肿瘤又或者是下肢出现各种损伤不适都可能导致不同程度的腰痛。

6、后背负重过重

若是长期背较重的背包、挎包等等导致肩部负担过重也会导致腰痛。腰部是支撑人体上半身的要紧部分，肩部负重紧急超标会给腰部导致重大的重压，久而久之，比较容易引起腰疼。

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