在日常水果是非常容易见到的，不一样的水果食物可以为健康带来有哪些好处也有不同，其中有部分蔬果有防晒有哪些用途，深受不少人的喜欢，但吃水果也有很多应该注意的地方，那样什么水果有防晒效果？吃那些水果可以防晒？下面就来详细知道吃那些水果可以防晒吧。

有防晒效果的水果

1.西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不止是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这类成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白成效较好。

2.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有非常强的护理用途，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

3.橙子

橙子含有很多维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，减少胆固醇和血脂。研究显示，天天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而减少患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

4.猕猴桃

猕猴桃是一种营养成分极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有些品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

5.番茄——将晒伤的危险系数降低40%

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。而且，番茄煮熟后比生吃成效更好。

用防晒霜应该注意

1、防晒霜的用法时间要，不可以在上妆前用，也不可临外出才涂防晒霜。防晒霜跟普通的护肤用品一样，需要肯定时间才能被肌肤吸收，所以外出前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。

2、用量要足够，防晒霜并非涂上就有效，而要达到适量才能发挥效应，一般防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有些防晒成效。应该注意，SPF值不可以累加，涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护成效。

3、不要混合用不同品牌的防晒霜：混合用会增加皮肤过敏的可能性。每个品牌防晒霜的成分是不同的，假如混用，重叠在皮肤上，大概导致成分相互干扰或相互排斥，减少了防晒效果，甚至引起皮肤过敏。

4、假如长期受热或太阳直晒，防晒霜成效可能减少。不可用变质的防晒化妆品，由于它不只防晒成效降低，而且更大概刺激皮肤。

5、涂抹一般防晒品的时候，通常会和一般的保养品一样注意避开眼周和唇部肌肤，所以，眼唇部肌肤一度成为“防晒死角，带防晒值的眼霜、唇膏是需要的，不要担忧这类东西会给脆弱敏锐的特殊部分肌肤重压，由于肯定至少比裸露于日光下和承受一般防晒品的重压来得小。但选择上，最好还是选择物理防晒型的。

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