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虽然大家已经脱离了饥饿的年代了,但不少人在饮食方面还是思想观念没改变,感觉什么东西都要一次性吃个饱才好,如此是不健康的。想要让我们的身体健康,那样饮食方面也需要十分注意,那样,好气色应该多吃那些食物?狂抹化妆品不如吃出好脸色。
培养好气色食物
1、鱼肉:肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能用途于表皮下的肌肉,使肌肉愈加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家觉得,只须天天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就能感觉到面部,颈部肌肉的改变肌肤。
2、牛肉:给你好脸色
牛肉中含有很多的锌元素,它可以维持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,叫你拥有亮丽的肤色。天天吃250克的牛肉就能为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每天的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大部分蔬菜中的几乎所有营养价值。如维生素C,钙。磷。铁等,除此之外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻双眼的鼻子周围的皮肤发红或浮肿情况。
3、鸡肉:让秀发亮起来
充满光泽的秀发叫你看着更年轻,而且充满了健康的魔力。要头发健康就不可以不给头发足够的营养。如何给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!
鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都非常重要。
假如缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除去鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的效果。
4、鸡蛋:天然防晒佳品
假如你要晒太阳,除去搽上防晒霜以外,可以再吃点鸡蛋。鸡蛋含有很多的硒元素,它有哪些用途就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。
爱美的你肯定了解太阳光是皮肤衰老的主要原因,由于紫外线会破坏细胞结构,使肌肤迅速衰老,所以给我们的皮肤构筑一个如此的天然保护层是尤为重要的。
不要以为只有夏季才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何爱美的女人随时随地都要做足的功课。除此之外,鸡蛋中的硒元素还可以减少你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,天天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。
5、杏仁:使指甲变得坚韧
十指如玉葱,可不可以主灰暗或发黄的指甲破坏了这种漂亮。粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而漂亮的指甲。天天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。除此之外维生素E也被证明有抗衰老,提升免疫力等效果。所以不要小看你的零食哦。
6、苹果:吃出洁白牙齿
你相信吗?所有些人都坚持天天吃一个苹果,全世界的牙医就该全失业了。其缘由在于,富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中你会分泌很多的唾液。
而唾液是牙齿最好的保护神,它能预防蛀牙,并且使细菌没办法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易长期地维持清洗。除此之外,研究职员还在唾液里还发现了很多的矿物元素,这类成分可以修复早期蛀牙。
红豆如何吃排毒
(1)红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400克,红豆200克,食盐适当
做法:将红豆洗净浸泡6个小时后放入锅中煮熟,冬瓜去皮洗净切块,放入红豆汤中煮至透明,加适当食盐调味即可食用。
效果:红豆有补血利尿,促进心脏活化等效果;冬瓜利尿消肿,其中的石碱成分可以增加肠胃蠕动,降低便秘,消除浮肿,两者一同食用有非常明显的排毒成效。
(2)红豆薏仁汤
材料:薏仁20克,红豆30克
做法:将薏仁和红豆洗净,浸泡半日后沥干,将薏仁加水煮至半软,再加入红豆煮熟后放适当冰糖调味即可食用。
效果:红豆益气补血,利水消肿,薏仁健脾利水,清热排毒,可以促进血液循环,还可以清除血液里面的有害物质。两者一同熬汤饮用能够帮助益气养血,利水消肿。
3、来月经吃红糖排毒
红糖性温、味甘,入脾经,含有丰富的钙,铁等元素,钙,铁又是人体所必需的矿物质,这类物质有强烈刺激机体造血的功能,经期喝红糖水,不但能够帮助补血活血,排除毒素喝淤血,排泄恶露,同时还能增加能力,温暖身体,活络气血,加快血液循环,促进经血畅通。
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