虽然大家已经脱离了饥饿的年代了，但不少人在饮食方面还是思想观念没改变，感觉什么东西都要一次性吃个饱才好，如此是不健康的。想要让我们的身体健康，那样饮食方面也需要十分注意，那样，好气色应该多吃那些食物？狂抹化妆品不如吃出好脸色。

培养好气色食物

1、鱼肉：肌肤紧致的秘密

要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能用途于表皮下的肌肉，使肌肉愈加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家觉得，只须天天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就能感觉到面部，颈部肌肉的改变肌肤。

2、牛肉：给你好脸色

牛肉中含有很多的锌元素，它可以维持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，叫你拥有亮丽的肤色。天天吃250克的牛肉就能为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每天的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大部分蔬菜中的几乎所有营养价值。如维生素C，钙。磷。铁等，除此之外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻双眼的鼻子周围的皮肤发红或浮肿情况。

3、鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发叫你看着更年轻，而且充满了健康的魔力。要头发健康就不可以不给头发足够的营养。如何给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都非常重要。

假如缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除去鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的效果。

4、鸡蛋：天然防晒佳品

假如你要晒太阳，除去搽上防晒霜以外，可以再吃点鸡蛋。鸡蛋含有很多的硒元素，它有哪些用途就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

爱美的你肯定了解太阳光是皮肤衰老的主要原因，由于紫外线会破坏细胞结构，使肌肤迅速衰老，所以给我们的皮肤构筑一个如此的天然保护层是尤为重要的。

不要以为只有夏季才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女人随时随地都要做足的功课。除此之外，鸡蛋中的硒元素还可以减少你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，天天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

5、杏仁：使指甲变得坚韧

十指如玉葱，可不可以主灰暗或发黄的指甲破坏了这种漂亮。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而漂亮的指甲。天天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。

维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。除此之外维生素E也被证明有抗衰老，提升免疫力等效果。所以不要小看你的零食哦。

6、苹果：吃出洁白牙齿

你相信吗?所有些人都坚持天天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其缘由在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌很多的唾液。

而唾液是牙齿最好的保护神，它能预防蛀牙，并且使细菌没办法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地维持清洗。除此之外，研究职员还在唾液里还发现了很多的矿物元素，这类成分可以修复早期蛀牙。

红豆如何吃排毒

(1)红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400克，红豆200克，食盐适当

做法：将红豆洗净浸泡6个小时后放入锅中煮熟，冬瓜去皮洗净切块，放入红豆汤中煮至透明，加适当食盐调味即可食用。

效果：红豆有补血利尿，促进心脏活化等效果;冬瓜利尿消肿，其中的石碱成分可以增加肠胃蠕动，降低便秘，消除浮肿，两者一同食用有非常明显的排毒成效。

(2)红豆薏仁汤

材料：薏仁20克，红豆30克

做法：将薏仁和红豆洗净，浸泡半日后沥干，将薏仁加水煮至半软，再加入红豆煮熟后放适当冰糖调味即可食用。

效果：红豆益气补血，利水消肿，薏仁健脾利水，清热排毒，可以促进血液循环，还可以清除血液里面的有害物质。两者一同熬汤饮用能够帮助益气养血，利水消肿。

3、来月经吃红糖排毒

红糖性温、味甘，入脾经，含有丰富的钙，铁等元素，钙，铁又是人体所必需的矿物质，这类物质有强烈刺激机体造血的功能，经期喝红糖水，不但能够帮助补血活血，排除毒素喝淤血，排泄恶露，同时还能增加能力，温暖身体，活络气血，加快血液循环，促进经血畅通。

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