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容易犯困如何解决 容易犯困易疲劳如何解决

www.huixueya.com 2023-10-02 13:20 健康

春困秋乏,不一样的季节都有犯困的时候,有时是由于晚上没睡好致使第二天的时候很困顿,容易犯困会减少自己的学习和工作效率,需要准时的缓解这样的情况,有不一样的方法解决犯困的问题,那样容易犯困疲劳要如何解决呢?一块儿看看吧!

1、看看有趣的视频

感觉到有困意的时候,可以尝试一下一段幽默搞笑的视频,如此可以提升体内的催产素水平,催产素又叫拥抱荷尔蒙,这是脑垂体侯爷分泌的一种化学物质,可以大大降低体内皮质醇的水平,使人精神更集中,大脑更清醒。

2、多多补充水分

水是血液中要紧的等离子体,具备运输氧气,蛋白质和其他营养物质有哪些用途,缺水更容易致使身体疲劳,还可能导致心悸,晕厥。人开始感到口渴的时候,体内已经缺失了2%到3%的水分,而且人体仅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦,因此多喝水,或者适合喝点淡盐水或是运动饮料都是能够帮助提神的。

3、午间小小的睡一会

中午适合的小睡一会也非常重要,但注意不要睡太长期,也应该注意睡觉姿势,午睡通常不要睡太久,睡觉的时候人体新陈代谢低,时间太长,醒来的时候不容易调整,反而会使人感到更乏力;睡觉最好不要趴着睡,以免压迫到手部神经,对颈椎也有影响,还会干扰眼动脉供血,导致视线模糊,腰椎不好的人趴着睡容易引起腿麻。

4、适合进行训练

在办公室工作的人群最好每隔一到两个小时起身活动一下,活动一下眼球,看看远处和绿色植物;常常耸耸肩,缓解一下颈椎重压,舒筋活血,或者跟着音乐跳跳舞,能使人分泌内啡肽,恢复精神和活力。

5、听听愉快的音乐

感到困倦的时候可以听点愉快的,步伐感强的音乐,可以刺激大脑,活化脑细胞,能够帮助舒缓重压,让身体放松,并且还能够帮助增加神经传导速率,增强注意力和记忆力,叫人恢复精神。

6、轻轻揉搓脸部解困

当感觉在学习或是工作时有的疲劳犯困了,可以将双手摩擦生热之后,放于脸部,轻轻的揉搓一会儿,如此能使脸部血液循环加快,有效缓解疲劳困倦的感觉,假如过段时间后还是有困倦感,可以反复使用此办法。

7、喝什么茶提神

1、薄荷泡茶喝

材料:2克薄荷、3克绿茶、适当白糖。

冲泡办法:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一块放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用。

效果:能够帮助降低困意,提神醒脑,让人精神振奋,提升工作效率。

2、普洱提神茶

材料:10克普洱茶、3克莲子。

冲泡办法:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一块放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适当热水,泡大约2分钟后即可饮用。

效果:这道普洱提神茶,是能帮助缓解精神疲劳的。

3、迷迭香泡茶

材料:15克迷迭香、适当冰糖或蜂蜜。

冲泡办法:将迷迭香放入茶杯中,将沸水缓缓倒入茶杯中,盖上盖子闷泡5分钟左右,最后加入适当冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。

效果:迷迭香是有能叫人头脑清醒的香味的,能起到提神有哪些用途,饮用此茶能让全身活力再现。

4、菊普活力茶

材料:6克菊花、6克普洱茶,1枚罗汉果。

冲泡办法:先将罗汉果洗干净,然后和菊花、普洱茶一块放入到茶壶中,冲入350毫升左右沸水,闷泡10分钟后即可饮用。

效果:常常感觉头晕眼花、精神不佳的人,饮用这款茶后,能给身体带来活力。

5、洋参枸杞茶

材料:10克枸杞、10克西洋参、适当冰糖。

冲泡办法:将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右,即可饮用。

效果:西洋参是能消除疲劳,增强记忆力的,这道洋参枸杞茶是能帮助缓解精力不济、缓解疲劳、乏力、眼花等问题的。

6、西洋参红枣茶

材料:15克红枣、5克西洋参。

冲泡办法:将西洋参和红枣都放入杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右饮用。

效果:西洋参补气养阴、红枣补血养血,两者搭配是有补益气血、提振食欲、安神解乏的效果的,合适体质虚弱、精力不济、身体疲乏无力、失眠者饮用。

7、柠檬草红茶

材料:3克柠檬草、1包袋装红茶。

冲泡办法:将柠檬茶和袋装红茶一块放入茶杯中,倒入开水,浸泡10分钟后饮用。

效果:柠檬草的清香、凉爽、淡雅的味道,能叫人头脑清醒,喝柠檬草红茶,能起到缓解疲劳、清醒头脑的效果。

8、菊花泡奶茶

材料:10朵杭白菊、250毫升鲜牛奶、适当白糖。

冲泡办法:先将鲜奶加白糖煮开,然后加入杭白菊、再煮开,滤去菊花及渣滓即可饮用。

效果:这道菊花奶茶是有清利头目、补充体力有哪些用途的,合适常常疲倦乏力、头晕、用脑过度及用眼过度者。

Tags:功效迷迭香西洋参冲泡柠檬草

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