男士健康非常重要的地方就是肾脏，只有肾脏健康了，男士才愈加强壮，而且夫妻之间两性生活才会愈加和谐，一旦肾气虚，肾气不足，则容易出现疲劳乏力、气短盗汗、早泄、腰酸、尿频等多种症状，下面一块儿看看肾气不足的症状与调理办法。

1、肾气虚的症状

当肾气虚弱时，神疲乏力、脉搏弱是一定的。肾气虚的最大特征就是气短自汗、听力衰退、滑精早泄、腰酸腿软、小便多，特别是夜尿多。

2、生活调理办法

(1)节制性生活

肾气不足的人第一要节制性生活。性生活不节制对肾精、肾气的伤害很大，有时夫妻到了中年将来，必须要注意性生活的节制与和谐。

(2)不要用脑过度

肾生髓，脑髓依靠于肾气的滋养，用脑过度会伤肾气。譬如不少头晕、健忘并可能不是脑的问题，归根结底是肾虚了。因此养肾气需要掌握合理用脑，适合的给大脑休息时间，平常饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物。

(3)注意腰的保养

腰为肾之府，不要伤了腰，由于腰里边藏着肾脏。久坐伤肾，所以对于办公室一族来讲，要勤起来活动，累了要常常伸展腰部，能起到按摩内脏有哪些用途，促进腰部新陈代谢。

(4)穴位按摩养肾气

常常用手按摩下丹田、关元穴（肚脐下3寸），同时另外一只手在背部按摩要害穴，腰阳关穴（在腰部，身体的后正中线上，第四腰椎棘突下的凹陷处），能够帮助养肾。

除此之外，还可以常常按揉腰部，将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上，轻轻按揉，可以其他倒温煦肾阳，畅达肾气有哪些用途。

3、饮食调养肾气

(1)荔枝粥

材料：干荔枝肉50克，山药、莲子、大米各适当。

做法：将前三种材料捣碎，加适当水，煎煮至软烂时，在加入淘洗干净的大米煮成粥，天天早、晚各服用一次。

效果：可以益气补肾，改变神疲乏力、失眠多梦等症状。

(2)桃核蚕蛹粉

材料：核桃仁200克，蚕蛹80克。

做法：将核桃仁、蚕蛹挑拣干净后洗净，晒干或者烘干，研磨成粗粉末，装瓶备用。每天2次，每次15克，用温水送服，可加白糖适当调味。

效果：可以益气固精，合适肾气虚，遗精早泄、腰膝酸软者食用。

4、补肾的两大误区

1、只有男性才会肾虚

事实上，只须劳逸结合，注意营养，加大体育训练，多数男士都不会肾虚；而在女人的一生中，每个阶段都大概出现肾虚。所以并非只有男士需要补肾，女人的健康也成为问题，假如平常常常生病或者是饮食不当的话，女人也是比较容易出现肾虚的症状的，而且或许会愈加的紧急。假如女人肾虚的话，就会衰老的很快，所以女人们平常也要做好补肾的工作，从饮食上入手愈加的有效。平常可以多吃一些补肾的食物，多训练运动一下也是很必要的。

2、乱用补肾壮阳保健品

药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育训练上多下工夫。补肾并非说每一个人都可以用同样的一个办法，由于每一个人的体质是不一样的，所以要依据我们的身体情况来决定补肾的办法。补肾一味的吃一些保健品也是不对的，由于这类药物虽然成效很明显，但它的毒素也是非常大的，如此反而会起到相反的效果。

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