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男士健康非常重要的地方就是肾脏,只有肾脏健康了,男士才愈加强壮,而且夫妻之间两性生活才会愈加和谐,一旦肾气虚,肾气不足,则容易出现疲劳乏力、气短盗汗、早泄、腰酸、尿频等多种症状,下面一块儿看看肾气不足的症状与调理办法。
1、肾气虚的症状
当肾气虚弱时,神疲乏力、脉搏弱是一定的。肾气虚的最大特征就是气短自汗、听力衰退、滑精早泄、腰酸腿软、小便多,特别是夜尿多。
2、生活调理办法
(1)节制性生活
肾气不足的人第一要节制性生活。性生活不节制对肾精、肾气的伤害很大,有时夫妻到了中年将来,必须要注意性生活的节制与和谐。
(2)不要用脑过度
肾生髓,脑髓依靠于肾气的滋养,用脑过度会伤肾气。譬如不少头晕、健忘并可能不是脑的问题,归根结底是肾虚了。因此养肾气需要掌握合理用脑,适合的给大脑休息时间,平常饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物。
(3)注意腰的保养
腰为肾之府,不要伤了腰,由于腰里边藏着肾脏。久坐伤肾,所以对于办公室一族来讲,要勤起来活动,累了要常常伸展腰部,能起到按摩内脏有哪些用途,促进腰部新陈代谢。
(4)穴位按摩养肾气
常常用手按摩下丹田、关元穴(肚脐下3寸),同时另外一只手在背部按摩要害穴,腰阳关穴(在腰部,身体的后正中线上,第四腰椎棘突下的凹陷处),能够帮助养肾。
除此之外,还可以常常按揉腰部,将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上,轻轻按揉,可以其他倒温煦肾阳,畅达肾气有哪些用途。
3、饮食调养肾气
(1)荔枝粥
材料:干荔枝肉50克,山药、莲子、大米各适当。
做法:将前三种材料捣碎,加适当水,煎煮至软烂时,在加入淘洗干净的大米煮成粥,天天早、晚各服用一次。
效果:可以益气补肾,改变神疲乏力、失眠多梦等症状。
(2)桃核蚕蛹粉
材料:核桃仁200克,蚕蛹80克。
做法:将核桃仁、蚕蛹挑拣干净后洗净,晒干或者烘干,研磨成粗粉末,装瓶备用。每天2次,每次15克,用温水送服,可加白糖适当调味。
效果:可以益气固精,合适肾气虚,遗精早泄、腰膝酸软者食用。
4、补肾的两大误区
1、只有男性才会肾虚
事实上,只须劳逸结合,注意营养,加大体育训练,多数男士都不会肾虚;而在女人的一生中,每个阶段都大概出现肾虚。所以并非只有男士需要补肾,女人的健康也成为问题,假如平常常常生病或者是饮食不当的话,女人也是比较容易出现肾虚的症状的,而且或许会愈加的紧急。假如女人肾虚的话,就会衰老的很快,所以女人们平常也要做好补肾的工作,从饮食上入手愈加的有效。平常可以多吃一些补肾的食物,多训练运动一下也是很必要的。
2、乱用补肾壮阳保健品
药补不如食补,食补不如神补。追求健康,调理肾虚症状,要在营养、调节生活规律和体育训练上多下工夫。补肾并非说每一个人都可以用同样的一个办法,由于每一个人的体质是不一样的,所以要依据我们的身体情况来决定补肾的办法。补肾一味的吃一些保健品也是不对的,由于这类药物虽然成效很明显,但它的毒素也是非常大的,如此反而会起到相反的效果。
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