在日常大家有不少人都爱游泳，或者因为意料之外的发生，就会出现溺水的现象，那样溺水如何自救？溺水自救办法有什么？溺水自救的办法有不少，学会办法后存活下来的几率会大大提升，下面就来详细知道溺水后怎么样自救，与应该注意的内容吧。

1、维持冷静，放松身体

溺水时非常重要的就是维持冷静和镇定，放松身体。假如惊慌失措，胡乱在水里扑腾，一方面会导致周身肌肉的紧张，使得体力过早耗尽而没办法自救。其次或许会缠绕上水草，使状况更为棘手。

2、维持仰卧的姿势

溺水时应该放松肢体，当你感觉身体向上浮动后，可采取仰卧位，头部向后，如此能将口鼻露出水面利于呼吸。不要双手上举胡乱挥舞，如此会加快身体下沉。

3、用嘴吸气、用鼻呼气

溺水时尽可能用嘴吸气、用鼻呼气，不要大口用嘴呼吸，不然可能致使水呛入喉部。呼吸时，吸气要深，呼气要浅。由于深吸气时，人体的比重比水略轻，可以浮出水面；在呼气时，人体的比重比水略重，可以沉入水中。

4、大声呼救

溺水时最好在姿势调整正确后，再大声呼救，不然水容易呛入喉部。当救援者出现时，不要匆忙乱抓乱拽救援者的身体，必须要听从他们的指挥，一块协力脱离困境，不然可能两败俱伤。

5、注意手足抽筋

会游泳的人常常由于忽然手足抽筋而溺水，溺水时假如小腿忽然抽筋，可换成仰泳体位,一只手抓住患腿的大拇趾，朝背屈方向牵拉,然后揉捏患侧腿肚子,即可缓解。假如手腕部抽筋,可将手指上下屈伸活动,另一只手辅以揉捏即可。

6、预防被水草缠住

溺水时假如不慎被水草缠上，要维持冷静，不要乱扑腾，不然会越很难解开水草的缠绕。可深吸一口气潜入水下,将缠在腿脚上的水草解开，然后循来路退回,不可继续深入。

7、游泳需要注意的地方

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会干扰食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意料之外状况;饱腹游泳亦会干扰消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后立刻游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧降低，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，致使月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟知的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下状况复杂的都不适合下水游泳，以免发业务外。

5、忌长期曝晒游泳：长期曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为预防晒斑的发生，上岸后最好使伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做筹备活动即游泳：水温一般总比体温低，因此，下水前需要做筹备活动，不然易致使身体不适感。

7、忌游泳后立刻进食：游泳后宜休息一会儿再进食，不然会忽然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激通常有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管缩短，肤色呈苍白。第二期：在水中停留肯定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的忌讳期，应准时出水。游泳持续时间通常不应超越1.5——2小时。

9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失去控制，假如在游泳中忽然诱发，就难免“灭顶之灾”。

10、忌高血压病人游泳：尤其是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对防止。

11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、紧急冠心病、风湿性瓣膜病、较紧急心律失常等病人，对游泳应“敬而远之”。

12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，尤其是在游泳池里传染速度之快、范围之广让人吃惊。在该病时尚季节即便是健康人，也应防止到游泳池内游泳。

14、忌某些皮肤病游泳：如每个种类的癣，过敏性的皮肤病等，不只诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖很多消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发业务外。

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