欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 医学 >

游泳时腿抽筋该如何解决

www.chatwz.com 2024-02-07 23:04 医学

喜欢游泳的人深了解抽筋的危险性,大多的溺水事故总是是抽筋引起的,因此假如在戏水、游泳时抽筋了,应该尽快回到岸上做筋肉伸展,等到确认身体复原后才能再下水。

1、若是脚趾抽筋

坐在地面上,用单手或双手的手指拉出脚趾,向身体方向拉扯10-25秒钟,膝盖尽可能防止弯曲,让脚板和腿部肌肉适度伸展。

2、若是大腿前侧抽筋

小腿向后弯曲到和大腿后侧贴合,并用手压住脚背10-15秒,让腿部肌肉放松。若感觉没办法学会重心,可以坐在地面上进行伸展。

3、若是小腿抽筋

坐在地面上,用单手或者双手的手指抓住挨近脚趾的脚底板,向身体方向拉10-15秒,让腿部肌肉适度伸展,其间膝盖尽可能不弯曲。

4、若是大腿后侧抽筋

将抽筋的脚抬起,先用另一侧的手抓住抽筋脚的脚踝,再用同侧的手,轻轻揉捏大腿后侧10-15秒。

若抽筋在小腿

让身体自然仰浮在水面上,抽筋的腿伸直并且勾起脚尖,用同侧的手将脚板往身体方向拉,再用另一手压在抽筋腿的膝盖上,让脚尽可能伸直。

游泳时抽筋自救若抽筋在大腿

若抽筋在大腿

(倘若右腿抽筋)放松,让身体仰浮在水面上,左腿屈膝并且用手抓住脚踝尽可能向上提拉,让脚后跟压向,使得抽筋的右大腿尽可能伸直。此时,可用右手抓住右腿脚踝来维持平衡。

若抽筋在大腿内侧

(倘若右腿抽筋)先放松仰浮在水面上,右手抓住右脚踝关节,左手压住右脚膝关节,右手用力向身体方向提拉。

Tags:游泳

热点排行
热门推荐
热门tag
窦娥 红花继木 包文熙 老桩多肉 网恋 遮挡 试纸 BYREDO 涿州市 体型 保存时间 流失 万年竹 南陵县 频发 果胶 酱羊肉 时代 爽身粉 红葡萄干 商都 余仪 严志辉 雄伟期 职教 东方美院 硫酸铜 长势 车贷 位于 青果 恢复正常 胡辣汤 新都桥 在家 痢特灵 港澳台 属龙 北京市 任务 窑神 乳贴 郑融 爆盆 红掌 乳房 老式 白兰花 外界 补款 增香 手心 卢英德 萼片 天柱香鸭 理发师 末伏 优惠价 雷打雪 优待证