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游泳中抽筋如何办

www.hunzha.com 2024-02-07 07:29 医学

游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的缩短.总是因过度疲劳,游泳过久或忽然受冷水导致。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体.假如在深水处或腿部抽筋剧烈.没办法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人营救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,总是经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息.

抽筋的处置办法,一般依据产生的部位,分别进行处置。

手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又飞速握拳,这样反复数次,至解脱为止.

手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手臂抽筋:将手握成拳头并尽可能曲肘,然后再用力伸开这样反复数次。

小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直.

大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直.

腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢挨近腹部,用手抱膝,随即向前伸直.

Tags:游泳

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