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假如在深水处或腿部抽筋剧烈。没办法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人营救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,总是经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。
抽筋的处置办法,一般依据产生的部位,分别进行处置。
手臂抽筋:
将手握成拳头并尽可能曲肘,然后再用力伸开这样反复数次。
手掌抽筋:
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手指抽筋:
将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又飞速握拳,这样反复数次,至解脱为止。
大腿抽筋:
射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。
小腿或脚趾抽筋:
用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
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