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游泳时忽然抽筋怎么样是好

www.godgp.com 2024-02-07 22:39 医学

假如在深水处或腿部抽筋剧烈。没办法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人营救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,总是经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。

抽筋的处置办法,一般依据产生的部位,分别进行处置。

手臂抽筋:

将手握成拳头并尽可能曲肘,然后再用力伸开这样反复数次。

手掌抽筋:

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手指抽筋:

将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又飞速握拳,这样反复数次,至解脱为止。

大腿抽筋:

射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。

小腿或脚趾抽筋:

用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

Tags:游泳

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