假如在深水处或腿部抽筋剧烈。没办法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人营救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，总是经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。

抽筋的处置办法，一般依据产生的部位，分别进行处置。

手臂抽筋：

将手握成拳头并尽可能曲肘，然后再用力伸开这样反复数次。

手掌抽筋：

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手指抽筋：

将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又飞速握拳，这样反复数次，至解脱为止。

大腿抽筋：

射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。

小腿或脚趾抽筋：

用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

Tags：游泳