松子就是松树的种子，它是可以食用的，它看着非常小巧，但含有丰富的油脂和维生素E，食用价值是非常高的，但松子不可以很多食用，不然会发胖。松子口味独特，是不少女人朋友喜欢吃的坚果，那样，女性吃松子有什么好处？吃松子对身体有哪些效果？

女性常吃松子有哪些好处

(1)润肤美容

你绝对想象不到，在松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要效果有美容养颜、抗衰老等效果，是广大女人最为亲密的朋友。

松子中所含有些维生素e，是广大女人朋友的福星。由于维生素e同时还具备软化血管的效果。

(2)抑制食欲助减肥

美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，天天吃一把松子(约合30克)能够帮助控制食欲，预防发胖。研究发现，体重超标的女人早餐前吃一把松子可以使一天饭量减少37%。

(3)增加身体能量

当你感觉疲倦乏力时，可以吃些松子，由于它提供的能量能够帮助修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质能够帮助减少身体能量消耗速度，使人能更长期维持活力。

松子中还富含铁，能够帮助身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

(4)减少心脏病危险

多项研究发现，天天吃一把包含松子在内的坚果能够帮助减少心脏病危险。

松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。

美国《内科学档案》杂志刊登研究，男士每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显减少。

(5)延缓衰老进程

研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂能够帮助保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具备抗衰老用途。

(6)预防眼部疾病

美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，可以帮助双眼过滤紫外线，预防视网膜黄斑受损。叶黄素还可以减少老年黄斑变性和白内障的风险。

松子的营养成分

现代科学研究证明，松子虽非仙品，但其营养和医用价值非同通常。松子仁每百克含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大多数为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有好用途。因此，常常适当吃些松子仁，不但可以增加营养，还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生必须具备的佳品。

婴幼儿吃松子注意哪些地方

1、由于婴幼儿年龄和个体差异，家长们在给婴幼儿喂食松子时必须要明确婴幼儿是不是具备完全的咀嚼能力和是不是对松子过敏；

2、天天给婴幼儿吃10-20克左右，不适合过多，以免影响婴幼儿身体健康；

3、假如婴幼儿牙齿发育不全，可以把松子磨成粉或导致粥状喂食婴幼儿。

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