叶酸在动植物食物中的存在是非常广泛的，所以，大家通常在平常所吃的食物中都能摄取叶酸，大家了解，通常孕妇是需要补充叶酸的，如此可以预防胎儿畸形。那样，女性吃叶酸有什么用途呢？什么食物中含有叶酸呢？一块儿认识一下吧！

叶酸有哪些用途

叶酸是一种水溶性维生素，对于核酸代谢，蛋白质合成细胞成长有着要紧有哪些用途。

对于缺少维生素症状的表现就是胎儿先天性脑缺点，如畸形、心脏病，还有抑郁、焦虑、少白头等，在人体的维生素缺少症中，叶酸的缺少较为容易见到的。

什么食物能补叶酸

叶酸的食物的来源也是比较广泛的，如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、豆类、酵母、坚果类，绿叶蔬菜和水果中均有。

荤性食物猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等，

素食：谷物坚果类的有核桃（包含核桃油）、腰果、黄豆、豆制品、黑豆、栗子、杏仁、全麦面粉、大麦等；

蔬菜水果类：扁豆、菜鸟菜、油菜、蘑菇、草莓、木瓜、香蕉、西红柿、胡萝卜、橘子、樱桃、葡萄等。

叶酸不可以滥补

1）长期服用叶酸会影响孕母亲的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会干扰胎儿的发育。

2）孕母亲最好能在大夫的指导下服用叶酸制剂。

3）假如过去生下过神经管缺点婴儿的女人，第三怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每天的叶酸服用量，直至孕后12周。

4）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女人最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

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