葡萄干是日常容易见到的一种果脯，尤其是伴随秋冬季的到来，不少新鲜的葡萄干开始上市。葡萄干口味酸甜，而且营养成分极高，所以遭到了大家广泛的喜欢。葡萄干中含有丰富的微量元素与维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干对身体有好处。那葡萄干吃多了会不会发胖？

吃葡萄干会不会胖

吃葡萄干会胖。

每100克葡萄干中含有糖分59克，热量299千卡，因此葡萄干中的糖和热量都是比较高的，食多了容易引起肥胖症状，平时应该控制好量。

天天吃多少葡萄干不发胖

葡萄干的营养成分和口味都是很好的，大家平时只须控制量就能非常不错的控制体重。葡萄干平时吃到50粒左右就能，也就是1~2两左右。

如何吃葡萄干不容易发胖

葡萄干含糖量高，不适合单独吃。可以把葡萄干和粥搭配，甚至当做配料加入在面包和饼干中，如此口味也较好，也会降低对葡萄干的单独依靠性，促进多种营养的吸收。

葡萄干吃多了易致使腹泻

葡萄干的通便成效比较强，一般葡萄干也不会清洗，如此比较容易引起细菌性的腹泻症状，对于肠胃不太好的朋友慎食，以免加重病情。

吃葡萄干容易见到误区

葡萄干吃多了对牙齿有害处吗

葡萄干吃多了不只没害处，还有非常大益处。

大家常常觉得吃甜的东西对牙齿不好，葡萄干含糖量高且粘牙齿，容易引起牙齿疾病，其实不然。其实葡萄干中含有些齐墩果酸，可以遏制牙齿周围的细菌成长，预防牙菌斑。大家要常刷牙，才能更好的保护牙齿健康。

葡萄干吃多会得糖尿病吗

葡萄干虽然含有糖分，但并不可以引起糖尿病。糖尿病病人大部分是遗传而来、精神长期紧张、形体肥胖者。葡萄干其实还能帮助糖尿患者控制血糖，降低对其他物质糖类的需要。

葡萄干吃多了的坏处

发胖

葡萄干吃多了会发胖，葡萄干种糖的含量特别高，每100克中含有59.2克糖分，还有以部分一部分水分，吃多了会增加体重，容易致使肥胖。对于减肥的朋友们应该少吃。

倒牙

成年人也不要多吃葡萄干，吃多了会倒牙的，等晚上刷牙的时候，牙齿就会难受的。牙齿遇见酸甜冷热食物的刺激，就会出现酸疼的感觉。

腹泻

葡萄干本身就有通便的成效，加上有的葡萄干不太干净，假如脾胃较弱之人吃多了，比较容易致使消化不好的、腹泻等症状。

孩子子吃多了，容易拉稀，由于葡萄干是粒状的，吃之前困难清洗干净，再加上不少孩子子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌比较容易吃进肚子里面，就比较容易拉稀了。

便秘

葡萄干吃多了会便秘，是由于葡萄干是热性说过。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

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