提起减肥办法大伙都了解不少，不过对于中医里面的针灸减肥可能很多朋友都不是非常知道了。对于针灸减肥这点，不一样的专家给出的怎么看不一而且实质应用过程成效也不一，不少人对此都存在疑问。那样针灸减肥有无不好的反应？针灸减肥有哪些用途原理是什么？

1、针灸减肥疑问

1、针灸减肥有无不好的反应?

答：针灸在治疗疾病的整个过程中，对人体与周围环境无任何不好的影响，符合国际公认的减肥策略应拥有“不腹泻、不厌食、不乏力”的需要。

因此，在海量减肥疗法中，针灸减肥是现在世界上公认的绿色治疗办法。假如手法不熟练，穴位没找准，个其他人可能出现晕针或局部出血，但都是暂时性的。

2、针灸减肥有哪些用途原理是什么?

答：针灸减肥有哪些用途原理有3个：

一是通过针刺和艾灸促进局部(浅部)肌肉缩短，促进代谢，消耗局部脂肪，达到局部“修身美体”有哪些用途。

二是刺激腹部穴位。腹部穴位对小肠运动有良性调节用途，促进肠蠕动和吸收趋于正常;增加胃平滑肌的张力可降低胃容量(饭量)，减轻饥饿感。

三是通过对迷走神经的刺激，调节大脑内的摄食中枢，从而抑制食欲，降低食量。同时，针灸还可影响糖代谢及消化液分泌过程，从而起到减低食欲用途。

这里需要说明的是，目前多数状况下只不过针刺(扎针)减肥，没加艾叶或艾炷灸减肥。

3、针灸减肥的成本如何?

答：按现在的成本标准，每次通常50元左右，一个疗程若为10次，成本在500元左右。另外，若用一次性针灸针，可能还要加收20～40元左右的材料费。

当然，经济发达区域，针灸减肥每次收费在150元左右，有些美容会所收费一个疗程为3000元，最高的甚至达到一个疗程6000元。

4、针灸减肥的疗程通常是多少?

答：针灸减肥不是一朝一夕能达成的，也不可能一劳永逸。每一个人对针灸的反应不尽相同，需要逐步调整，持续治疗。

通常需要坚持3个月以上，特别肥胖的则需6～12个月。针灸减肥是一个慢慢调整机体的过程，疗程停止后，体重基本上能维持1～3年的正常水平。

5、什么人合适做针灸减肥?

答：并非所有些肥胖者都能通过针灸减肥获得理想成效，针灸减肥对20～50岁的中年轻人肥胖者成效较好。由于在这个年龄段，人体发育比较成熟，各种功能也比较完善。

通过针灸治疗，很容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥调脂的成效。

6、用针灸减肥需要节食吗?

答：一般，实行针灸减肥者前三天须严格控制饮食，即早餐以牛奶为主，中式快餐则以2个鸡蛋为主，晚餐可食用1～2条黄瓜，再将来注意少吃面食和土豆，以降低热量的摄入。同时，多吃蔬菜和豆制品。

进食时宜细嚼慢咽，不可以吃得太饱，更不可以暴饮暴食，以七分饱为宜。依据每一个人状况，最好再增加一些运动量，在一段时间内维持消耗量大于摄入量，从而加速消耗体内过剩的脂肪。

一句话，在针灸减肥期间，应该注意限制饮食的总热量，摄取低碳水化合物和低脂肪食品。同时坚持体育训练，增加热量消耗，以降低脂肪积聚。运动量以心率达110～130次/分为佳。合并心血管等疾病者适合降低运动量。

7、针灸减肥为何有些成效好，有些不好?

答：通常来讲，超越标准体重越多，针灸减肥的成效就越明显。超重不紧急，减肥的成效也就不那样显而易见。第二，减肥成效还与是不是为全身减肥有关。一些局部减肥(如腹部减肥)，成效明显但减重并不明显。还有，减肥成效还与脂肪的特征有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不快。

另外，针灸减肥疗效不只靠大夫好的技术，肥胖者的主观意愿、意志，与饮食、运动等也非常重要。不然，大夫的技术再好，减肥者不予配合，仍然坚持不好的的生活方法，大吃大喝，懒惰不动，其减肥成效一定要大优惠扣。

8、针灸减肥是否会反弹?

答：是否会反弹非常难说了解，重要是要弄了解变胖或反弹是什么原因并加以克服。减肥是长久的事情，不可以一劳永逸。减肥后注意不要大吃大喝，多运动，多吃蔬菜水果。

9、针灸减肥需要选择机会吗?

答：针灸减肥的成效与季节、气候都有关系。一般春夏见效较快，秋冬季节见效较慢。这是由于，春夏两季，人体新陈代谢机能旺盛，排泄自然就通畅，有益于减肥。

10、针灸减肥痛不痛?

答：说实在的，针扎皮肉哪有不疼的呢?就像打预防针一样，每一个人的感觉和承受力不同，不可以一律说疼，也不可以一律说不疼。针灸痛感还与扎针的部位有关，如肢体的内侧、头面部、较少遭到碰击或暴露的部位，因为这类部位的痛觉神经末梢分布较密集，在扎针时对疼痛较为敏锐。另外，假如针灸大夫技术欠佳，疼痛感也会强烈一些。

然而，针灸的感觉并非以疼痛为主的，针灸的感觉称针感，是指针刺入穴位肯定深度并运用一些手法(如捻转、提插)后，病人在局部感觉到酸、麻、胀或少许疼痛的一种混合感觉，有的人形容为“百感交集”。有时这种交集的针感还可循经脉的路线传导、扩散，传至发病的部位，这在临床上称“得气”。

11、需要在什么地方进行?

答：合法医院可做到无菌操作。为此，肥胖病者应到合法医院针灸推拿科或针灸康复科、医疗美容科，请有资质的大夫明确诊断，拟定减肥策略。由于合法的医院对针灸(推拿)规范操作、针具(手法)有所需要，可有效防止损伤和(或)感染(交叉感染)的发生。

应该引起注意的是，不少美容会所、减肥中心一扎就扎三四十针(为了多收费)。减肥者也有些觉得针扎越多成效越明显，其实这是个认识误区。针灸是需要专业常识的，它有章有循，重视选穴，因人而异，辨证施治。若盲目跟风，有百害而无一利。

温馨提示：选择中医减肥的方法进行瘦身，那样就要先对中医针灸减肥有个彻底的认知，如此才能真的的健康减肥成功哦！

2、有氧运动有哪些好处

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，因为肌肉缩短而需要很多养分和氧气，心脏的缩短次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平时为多，同时，氧气的需要量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长期缩短，心肺就需要努力地提供氧气分给肌肉，与运走肌肉中的废物。而这持续性的需要，可提升心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长期或更高强度的运动，而且较不容易疲劳。

容易见到的有氧运动

容易见到的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特征是强度低、有步伐、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具备爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

做有氧运动的需要注意的地方

误区1、训练时间越长，越该多吃

大多数健身喜好者觉得，进行长期的训练之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这类热量。其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动(如跑步)才能消耗掉。而运动时间过长，会致使练习过度和运动损伤。所以，训练前只摄取适当的食物即可。

误区2、负重训练成效好

有些人进行心肺功能训练时携带重物，如双手握住一对哑铃，其实不只会降低热量燃烧，而且会破坏身体平衡，甚至导致损伤。最好的办法是增加训练强度，而不是增加阻力。

误区3、天天练相同的项目

假如天天重复同一个项目，身领会渐渐适应，但燃烧掉的热量会愈加少。最好的选择是将跑步、骑车和器械力量训练交替进行，健身成效更好。

误区4、舍弃短期的训练

其实，10分钟的有氧运动也有用。只须见缝插针，充分借助时间，可以积沙成塔。譬如，早中晚各抽出10分钟跑步，比完全不动要好。

误区5、边训练边看书或电视

假如你这么做，说明训练强度没达到需要。训练时应集中注意力，以保证每一个动作都正确。

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