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提起减肥办法大伙都了解不少,不过对于中医里面的针灸减肥可能很多朋友都不是非常知道了。对于针灸减肥这点,不一样的专家给出的怎么看不一而且实质应用过程成效也不一,不少人对此都存在疑问。那样针灸减肥有无不好的反应?针灸减肥有哪些用途原理是什么?
1、针灸减肥疑问
1、针灸减肥有无不好的反应?
答:针灸在治疗疾病的整个过程中,对人体与周围环境无任何不好的影响,符合国际公认的减肥策略应拥有“不腹泻、不厌食、不乏力”的需要。
因此,在海量减肥疗法中,针灸减肥是现在世界上公认的绿色治疗办法。假如手法不熟练,穴位没找准,个其他人可能出现晕针或局部出血,但都是暂时性的。
2、针灸减肥有哪些用途原理是什么?
答:针灸减肥有哪些用途原理有3个:
一是通过针刺和艾灸促进局部(浅部)肌肉缩短,促进代谢,消耗局部脂肪,达到局部“修身美体”有哪些用途。
二是刺激腹部穴位。腹部穴位对小肠运动有良性调节用途,促进肠蠕动和吸收趋于正常;增加胃平滑肌的张力可降低胃容量(饭量),减轻饥饿感。
三是通过对迷走神经的刺激,调节大脑内的摄食中枢,从而抑制食欲,降低食量。同时,针灸还可影响糖代谢及消化液分泌过程,从而起到减低食欲用途。
这里需要说明的是,目前多数状况下只不过针刺(扎针)减肥,没加艾叶或艾炷灸减肥。
3、针灸减肥的成本如何?
答:按现在的成本标准,每次通常50元左右,一个疗程若为10次,成本在500元左右。另外,若用一次性针灸针,可能还要加收20~40元左右的材料费。
当然,经济发达区域,针灸减肥每次收费在150元左右,有些美容会所收费一个疗程为3000元,最高的甚至达到一个疗程6000元。
4、针灸减肥的疗程通常是多少?
答:针灸减肥不是一朝一夕能达成的,也不可能一劳永逸。每一个人对针灸的反应不尽相同,需要逐步调整,持续治疗。
通常需要坚持3个月以上,特别肥胖的则需6~12个月。针灸减肥是一个慢慢调整机体的过程,疗程停止后,体重基本上能维持1~3年的正常水平。
5、什么人合适做针灸减肥?
答:并非所有些肥胖者都能通过针灸减肥获得理想成效,针灸减肥对20~50岁的中年轻人肥胖者成效较好。由于在这个年龄段,人体发育比较成熟,各种功能也比较完善。
通过针灸治疗,很容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥调脂的成效。
6、用针灸减肥需要节食吗?
答:一般,实行针灸减肥者前三天须严格控制饮食,即早餐以牛奶为主,中式快餐则以2个鸡蛋为主,晚餐可食用1~2条黄瓜,再将来注意少吃面食和土豆,以降低热量的摄入。同时,多吃蔬菜和豆制品。
进食时宜细嚼慢咽,不可以吃得太饱,更不可以暴饮暴食,以七分饱为宜。依据每一个人状况,最好再增加一些运动量,在一段时间内维持消耗量大于摄入量,从而加速消耗体内过剩的脂肪。
一句话,在针灸减肥期间,应该注意限制饮食的总热量,摄取低碳水化合物和低脂肪食品。同时坚持体育训练,增加热量消耗,以降低脂肪积聚。运动量以心率达110~130次/分为佳。合并心血管等疾病者适合降低运动量。
7、针灸减肥为何有些成效好,有些不好?
答:通常来讲,超越标准体重越多,针灸减肥的成效就越明显。超重不紧急,减肥的成效也就不那样显而易见。第二,减肥成效还与是不是为全身减肥有关。一些局部减肥(如腹部减肥),成效明显但减重并不明显。还有,减肥成效还与脂肪的特征有关,软脂肪减得快而明显,硬脂肪则见效不快。
另外,针灸减肥疗效不只靠大夫好的技术,肥胖者的主观意愿、意志,与饮食、运动等也非常重要。不然,大夫的技术再好,减肥者不予配合,仍然坚持不好的的生活方法,大吃大喝,懒惰不动,其减肥成效一定要大优惠扣。
8、针灸减肥是否会反弹?
答:是否会反弹非常难说了解,重要是要弄了解变胖或反弹是什么原因并加以克服。减肥是长久的事情,不可以一劳永逸。减肥后注意不要大吃大喝,多运动,多吃蔬菜水果。
9、针灸减肥需要选择机会吗?
答:针灸减肥的成效与季节、气候都有关系。一般春夏见效较快,秋冬季节见效较慢。这是由于,春夏两季,人体新陈代谢机能旺盛,排泄自然就通畅,有益于减肥。
10、针灸减肥痛不痛?
答:说实在的,针扎皮肉哪有不疼的呢?就像打预防针一样,每一个人的感觉和承受力不同,不可以一律说疼,也不可以一律说不疼。针灸痛感还与扎针的部位有关,如肢体的内侧、头面部、较少遭到碰击或暴露的部位,因为这类部位的痛觉神经末梢分布较密集,在扎针时对疼痛较为敏锐。另外,假如针灸大夫技术欠佳,疼痛感也会强烈一些。
然而,针灸的感觉并非以疼痛为主的,针灸的感觉称针感,是指针刺入穴位肯定深度并运用一些手法(如捻转、提插)后,病人在局部感觉到酸、麻、胀或少许疼痛的一种混合感觉,有的人形容为“百感交集”。有时这种交集的针感还可循经脉的路线传导、扩散,传至发病的部位,这在临床上称“得气”。
11、需要在什么地方进行?
答:合法医院可做到无菌操作。为此,肥胖病者应到合法医院针灸推拿科或针灸康复科、医疗美容科,请有资质的大夫明确诊断,拟定减肥策略。由于合法的医院对针灸(推拿)规范操作、针具(手法)有所需要,可有效防止损伤和(或)感染(交叉感染)的发生。
应该引起注意的是,不少美容会所、减肥中心一扎就扎三四十针(为了多收费)。减肥者也有些觉得针扎越多成效越明显,其实这是个认识误区。针灸是需要专业常识的,它有章有循,重视选穴,因人而异,辨证施治。若盲目跟风,有百害而无一利。
温馨提示:选择中医减肥的方法进行瘦身,那样就要先对中医针灸减肥有个彻底的认知,如此才能真的的健康减肥成功哦!
2、有氧运动有哪些好处
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,因为肌肉缩短而需要很多养分和氧气,心脏的缩短次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平时为多,同时,氧气的需要量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长期缩短,心肺就需要努力地提供氧气分给肌肉,与运走肌肉中的废物。而这持续性的需要,可提升心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长期或更高强度的运动,而且较不容易疲劳。
容易见到的有氧运动
容易见到的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特征是强度低、有步伐、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具备爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
做有氧运动的需要注意的地方
误区1、训练时间越长,越该多吃
大多数健身喜好者觉得,进行长期的训练之前,要吃足够多的食物,然后再挥汗如雨燃烧掉这类热量。其实,他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动(如跑步)才能消耗掉。而运动时间过长,会致使练习过度和运动损伤。所以,训练前只摄取适当的食物即可。
误区2、负重训练成效好
有些人进行心肺功能训练时携带重物,如双手握住一对哑铃,其实不只会降低热量燃烧,而且会破坏身体平衡,甚至导致损伤。最好的办法是增加训练强度,而不是增加阻力。
误区3、天天练相同的项目
假如天天重复同一个项目,身领会渐渐适应,但燃烧掉的热量会愈加少。最好的选择是将跑步、骑车和器械力量训练交替进行,健身成效更好。
误区4、舍弃短期的训练
其实,10分钟的有氧运动也有用。只须见缝插针,充分借助时间,可以积沙成塔。譬如,早中晚各抽出10分钟跑步,比完全不动要好。
误区5、边训练边看书或电视
假如你这么做,说明训练强度没达到需要。训练时应集中注意力,以保证每一个动作都正确。
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