1、建议吃黄瓜、豆浆、萝卜，这类食物是减肥成效最好的三种食物，要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥成效也很好。晚餐时间的安排，尽可能在7点之前吃完晚餐。如此在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

2、想要减肥那就要坚持住了，不然容易反弹，可以出去跑跑步。

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