相信大伙都了解柑橘类的水果类型是很多的，但，有不少人并不了解不同的水果有不同的营养价值，那样，各种水果各自有哪些样的营养价值呢?下面大家就一块儿对柑橘类的水果有哪种营养价值这个问题做知道。

维生素C高手：橘子

个头中等大小，皮较厚的普通橘子，其维生素C含量在柑橘家族中位居第一，每100克中含35毫克，而不是大伙觉得的柠檬(维生素C含量只有22毫克/100克)，柑橘家族维生素C平均含量是28毫克/100克。天天维生素C推荐摄入量为100毫克，吃两三个橘子就能满足每天维生素C的需要了。除此之外橙子、红橘的维生素C含量也较高。

膳食纤维高手：蜜橘

市面容易见到的有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等，它们外形较小，皮薄果肉非常甜。蜜橘的膳食纤维含量在此轮较量中胜出，为1.4克/100克，比餐桌上常吃的油菜、菜鸟菜、菜花、甘蓝等都高中一年级些，跟韭菜、蒜黄、芹菜差不多。需要提醒的是，柑橘水果的果肉外皮总是有一层白色的丝络，其主要成分也是膳食纤维，最好不要遗弃。特别精白米面吃得比较多、有便秘倾向的人，膳食纤维特别宝贵。

糖类和能量高手：金橘

柑橘家族中个头最小的是金橘，它摘得糖类含量冠军，达到12.3%，而其他大都在10%左右。同时金桔的能量也是最高的，为55千卡/100克，水果中的能量主要靠糖类提供，对于想要控制体重与糖尿病病人等人群要少吃金橘。同时，金橘的维生素C、膳食纤维含量也都较高，可谓是柑橘家族里的营养全能手。令其他同胞望尘莫及的是，金桔本来就是一种连皮带肉一块吃、味道才愈加芳香浓郁的水果，而绝大部分的维生素C和膳食纤维都储存在果皮中，营养能最大化地保留下来。

钙锌双料高手：柠檬

人气旺的柠檬，不负众望，终于摘得两项之最。其实除去矿物质钙、锌含量高，柠檬的钾、镁、铁含量在柑橘类中也是位列前茅。不过，直接吃柠檬口味非常酸，普通人很难同意，所以大都用柠檬来泡水喝，而矿物质本身正好耐热，泡制一杯柠檬水喝，比较适合不过。需要提醒的是，胃肠不适的人可不要多喝，不然柠檬中丰富的有机酸会胃肠引起不适，更不要空腹喝。

以上就是今天大家为大伙整理出来柑橘类水果有哪种营养价值的有关问题内容，假如说你期望自己吃的水果是营养含量比较丰富的，那样，建议大伙必须要多吃这类柑橘类的水果，但，柠檬则是只能泡水喝的哦。

Tags：柑橘