牛奶是大家日常很容易见到的饮品，对人体有不少有哪些好处。牛奶无论是儿童，还是老年人都可以喝，但对于喝牛奶的时间，不少人都不了解什么时间喝成效最好。对于早上喝牛奶还是晚上喝牛奶不少人都存在争议，那是早上喝牛奶好还是晚上喝好呢？

早上还是晚上喝牛奶好

总的来讲，晚上喝牛奶更有益于身体对于牛奶中营养价值的吸收，晚上喝牛奶要比晚上喝成效好。但喝牛奶的时间并没严格的规定需要，可以依据自己的习惯与喜欢来决定。若是习惯睡前喝牛奶或者是早上喝牛奶的可以继续维持我们的生活习惯。但应该注意早上不适合空腹喝牛奶，而晚上最好是睡前1小时左右喝。

早上喝牛奶补充营养

早上喝牛奶可以为身体补充充足的营养来应付一天的工作学习。尤其是对于身体正处于发育时期的婴幼儿、青少年们来讲，早晨喝牛奶可以帮助补充身体发育需要的钙质，另外其中含有些微量元素也可以增强身体体质。

晚上喝牛奶促进睡眠

晚上喝牛奶可以帮助促进入睡，有效改变睡眠水平。另外对于青少年来讲，晚上成长激素在睡眠中分泌，睡前喝牛奶补充身体成长发育需要的钙质可以有效促进长高。但应该注意睡前最好不要喝太多牛奶，以免起夜过多而影响正常睡眠。

早上不适合空腹喝牛奶

早上不适合空腹喝牛奶，空腹时胃内食物排空，这时对于吃进来的食物的排空速度是比较快的，若是空腹喝牛奶，容易使身体不可以充分吸收牛奶的营养而被排入肠道中。

晚上宜饭后半小时后喝

晚上再饭后半小时后喝牛奶，吃过饭后，食物中含有些淀粉等物质可以使牛奶在胃部的停留时间延长，增强胃部对牛奶中的营养价值的全方位吸收借助。并非说牛奶只能饭后喝，只不过饭后喝牛奶成效要更好。

喝牛奶需要注意的地方

第1、不要空腹喝牛奶

不少人早上起来就直接空腹喝牛奶，甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物，其实这是很错误的一种饮用办法。由于空腹服用牛奶很浪费，人体处在一个饥饿的状况中，那样对于能量的需要也是比较大的，这时服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就致使牛奶在肠胃中的时间很短，非常快就通过肠道排泄出体外，很不利于营养吸收。

第2、喝牛奶最好别加糖

不少人习惯在喝牛奶的时候加入适当的方糖，觉得如此会令味道愈加的美妙，专家告诉大家这种办法其实很不正确。尤其是煮开之后的牛奶更不可以够加糖，由于牛奶中所含有些物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质，这种物质对于人体是有害的。此外，这牛奶中加糖还容易致使钙质的很多丢失，不利于身体补充钙质。所以说，科学的喝牛奶方法最好不要加糖。

第3、牛奶别生吃

牛奶生吃怎么样？很多人觉得生吃牛奶才是最天然的，对于身体也是最好的。专家告诉大家，牛奶最好别生吃，防止摄入一些其他的细菌等。

第4、牛奶煮开立即取出

在加热牛奶的时候，一见到煮开就应该立即停止加热，不然容易减少营养物质。牛奶煮久之后颜色变成褐色，并且香味也会减少，维生素含量也会出现损失，这类都不利于大家的营养摄取。

第5、牛奶别和茶水一块饮用

茶是不少中国人都爱的一种饮品，甚至有一些人还喜欢将牛奶和茶水一块服用，其实这是一种很不养生的办法。专家告诉大家，牛奶中含有很多的钙元素，而假如牛奶和茶水一块服用，茶水中的一些成分会干扰身体对钙元素的吸收，不利于身体健康。

第6、牛奶别冷冻

在夏季的时候不少人为了防止牛奶变质，总喜欢将他们放入冷冻室中保存，其实这种办法并不好。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白离别的状况，这就致使牛奶呈现水样，味道也变差了。所以说，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别进行冷藏。

第7、喝牛奶别喝含有鞣酸、草酸的食物一块服用

假如牛奶和含有很多草酸与鞣酸的物质一块服用，那样比较容易致使食物在体内结块，如此身体就困难进行消化吸收。容易见到的含有这种物质的食物有不少，比如菠菜、柠檬、杨梅还有茭白都是，所以平时应该注意分辨。

第8、牛奶的保存要避光

牛奶中含有很多的维生素B，这种物质假如被阳光照射，那样比较容易就会被分解与破坏。所以，平时保存牛奶必须要选择不透光的瓶子，同时地方也应该选择阴凉处。

第9、喝牛奶的时间

喝牛奶注意哪些地方，时间也是很有讲究的。想要获得最大的成效，那样喝牛奶的时间最佳选择在晚上，不只有益于促进身体进行休息，同时也愈加有益于钙质的吸收，对于预防骨流失与骨质疏松具备非常不错的成效。

第10、煮牛奶不可以用铜器

在市面上不少的中高档厨房用具中，铜还是应用比较广泛的，比如铜制的奶锅与加热杯等等。我们建议，若是加热牛奶，那样最好别用铜器，由于他会对牛奶中的维生素进行破坏，铜元素会和牛奶产生化学反应，加快营养物质的流失，不利于身体的吸收。

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