平常洗澡，大部分人都会用热水洗，热水愈加的舒适，不过也有一些人在坚持冷水浴，冷水浴并非每一个人都适合的，不过可以坚持洗冷水浴的人，身领会更好，洗冷水浴是有一些好处的，那样冷水洗浴有什么好处？冷水洗浴的办法有什么？

1、洗冷水浴有哪些好处

1、改变消化功能

因为洗冷水澡时腹腔的血液循环加大，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，极少有消化不好的的问题。

2、改变神经系统

当冷水刺激人体时，大脑处于高度开心状况，全身的神经都处于一种“临战状况”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状况，这种反复地训练使神经系统的功能得到有效地改变。

3、预防感冒、增强体质

长期坚持冷水浴，身体的每个脏器都得到训练，机体的御寒能力得到很大提升，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。

4、增强心血管功能

洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管飞速缩短，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，缩短和舒张的功能得到有效改变。

5、有益皮肤

因洗冷水浴时，冷水直接用途于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的成效，又可以预防皮肤病。

2、秋天洗冷水浴的办法

1、冷水浴训练应先活动身体进行热身，用双手迅速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、后背，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个渐渐适应的过程。

3、当身体可以适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。秋天洗冷水浴，水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好低于15分钟。以身体可以适应为宜。浴后飞速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。

洗冷水浴假如出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状，应立即停止冷水浴。

3、不适合洗冷水浴的人

虽说冷水浴的保健效果明显，但不是所有些人都合适。有的人的皮肤对冷水敏锐，遇见冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这种特异体质的人就不可以进行冷水浴;除此之外，患有紧急高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛与高热患者都不可进行冷水淋浴。

4、洗冷水浴应该注意

1、从夏天开始

冷水浴的训练通常应从夏天开始，夏末秋初是进行此项训练的最好机会，抓住气温渐冷这一机会，逐步提升机体适应气候渐渐变冷的能力。

2、身体无安全隐患

最初体验冷水浴训练的人，应该进行严格的身体检查，患有紧急高血压，冠心病，急性肝炎，空洞性肺结核，活动性风湿病与发热的人，不适合进行冷水浴，应该待隐患消除后放可进行，对冷水过敏者，不适合进行。

3、须持之以恒

冷水浴训练通常坚持一年就能见到成效，长期坚持成效更佳；冷水浴训练需按部就班，从冷水洗脸，泡脚开始，再进行冷水擦身，渐渐过渡到冷水冲淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急功近利，影响身体健康，引发疾病。

4、宜早晨进行

清晨时，每个系统都处于低水平状况，这是进行冷水浴，能够帮助排出睡眠未来的抑制状况，使人感到精神振奋，而睡前，酒后，饭后，剧烈运动与强体力劳动后，不适合进行冷水浴。

5、时间长短不适合相同

冷水浴进行的时间不可千篇一律，训练时间的长短应依据气温，水温，个体的耐受程度与体质情况而定，常常进行冷水浴训练的人，需要注意察看自己的感觉，体重，睡眠与食欲等状况，假如发现体重持续降低，食欲不好，睡眠不佳时，应中止冷水浴。

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