欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

更年期为何会失眠 更年期为何失眠

www.dyying.com 2023-09-06 16:20 健康

更年期的时候大家的身心会出现不少变化,比如有些人会出现心理烦躁,或者是容易发脾气,而有些人在更年期的时候则会出现失眠的状况。那样更年期为何会失眠?更年期为何失眠?为何更年期的时候就容易出现失眠的情况?

1、更年期为何会失眠

(1)心理原因

更年期人群容易出现情绪紧张,焦虑或是抑郁等不好的心理原因,这类原因会致使病人出现失眠症状,病人应该掌握调节情绪,防止大喜大悲的情绪波动,维持平淡的心态,特别是在入睡前不要去回忆或谈论一些不愉快的事情。

(2)夜间潮热盗汗

更年期人群容易出现潮热,盗汗等症状,在夜间尤为明显,这在非常大程度上对睡眠导致阴虚,忽然出汗或是被热醒,睡眠时间被打乱,原本睡眠水平不好的人群更容易出现失眠现象。

(3)晚餐吃的过饱

晚餐吃的食物过多,且过于油腻,人体肠胃,肝胆等器官在餐后的紧张工作传送到大脑,

引起大脑活跃,并扩散至大脑皮层其他部位,结果致使晚上出现失眠现象。

(4)睡前过度用脑

假如在夜间还在考虑一些关于工作上的问题,或是回忆一些白天发生的事情,大脑没办法放松,一直处于开心状况,即使是躺在床上,也没办法立刻入睡,致使失眠。

1、更年期吃那些水果好

(1)柠檬

柠檬富含多种维生素C,维生素C具备抗氧化用途,可以消除自由基对身体的侵害,所含的柠檬酸能促进胃液分泌,能够帮助消化。除此之外柠檬还有生津止渴,祛暑的效果。

(2)苹果

苹果是更年期女人的最佳选择水果之一,其中含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,对防治更年期女人便秘有非常不错的效果,而且苹果中苹果酸,奎宁酸,芳香醇等营养价值丰富,而且可溶性大,容易让人体吸收借助;苹果中的铜,碘,锰,锌等微量元素对抗衰老有非常不错的效果;苹果性平味甘,具备补心益气,增强记忆力,健脾和胃的效果,还能减少胆固醇,有益于减肥;更年期女人多吃苹果还能飞速中和体内过量的酸性物质,有益于消除更年期疲乏症状。

(3)香蕉

香蕉性寒味甘,含有丰富的纤维素,维生素A,钾离子等营养价值,具备润肠通便,清热解暑,健脑益智的效果,对缓解更年期便秘有非常大疗效,香蕉中还有一种叫做“5-羟色胺”的物质,可以消除悲观烦躁等情绪,使人平静心理,增加愉快质感,因此,常吃香蕉可以减轻更年期抑郁,焦虑,心烦意乱等情绪,但香蕉热量高,不适合多吃。

(4)樱桃

樱桃性温味甘酸,具备滋养肝肾,养胃益脾,抗疲劳的效果。樱桃含有丰富的铁质,对于预防更年期女人的缺铁性贫血有非常不错的效果,同时樱桃中含有丰富的钙质,可以有效预防骨质疏松症。

(5)葡萄柚

葡萄柚是酸性水果,可以促进食物消化吸收,它含有丰富的维生素C,具备缓解疲劳的效果,但不适合多食。

(6)需要注意的地方

吃水果前要将水果清洗感觉,最好消毒后再食用,最简单的消毒办法是在沸水中烫半分钟;

不成熟的水果含有较多鞣质,不但味涩,口味差,还容易引起肠胃不适,所以不可以吃;

腐烂变质的水果是细菌繁殖的最好场合,食用后容易引起各种疾病,因此不适合食用;

有的水果的营养完全在果皮中,削去果皮后食用会大大减少水果的营养成分,所以不要随意剥骨盆;

无论什么水果都不可以过多食用,负责会致使物极必反的后果,对身体产生不利影响。

Tags:功效苹果水果失眠更年期女性

热点排行
热门推荐
热门tag
张玉卓 事物 外墙 屏息 发财树 三婚 母螃蟹 高血压 淋病 上汽 人员 董春辉 万泰盛 心梗 溜点 果期 移动硬盘 生长的速度 审食其 头屑 果醋 花贝母 米诺 石莲花 价格也 忌食 老年人运动 孙亦沐 饭冢真穂 粗鳞红尾 三仁汤 油烟机 抵抗力 年糕 汕尾市 涂膜剂 眼霜 白边燕 网友 三伏天 胎位 友崎怜 银耳汤 何妍 用不完 洋气 网速 打球 面对 何维健 生鱼 人口 刘夫阳 不支持 乐邮 厉子敬 电饭煲 上官云飞 丁果