更年期的时候大家的身心会出现不少变化，比如有些人会出现心理烦躁，或者是容易发脾气，而有些人在更年期的时候则会出现失眠的状况。那样更年期为何会失眠？更年期为何失眠？为何更年期的时候就容易出现失眠的情况？

1、更年期为何会失眠

(1)心理原因

更年期人群容易出现情绪紧张，焦虑或是抑郁等不好的心理原因，这类原因会致使病人出现失眠症状，病人应该掌握调节情绪，防止大喜大悲的情绪波动，维持平淡的心态，特别是在入睡前不要去回忆或谈论一些不愉快的事情。

(2)夜间潮热盗汗

更年期人群容易出现潮热，盗汗等症状，在夜间尤为明显，这在非常大程度上对睡眠导致阴虚，忽然出汗或是被热醒，睡眠时间被打乱，原本睡眠水平不好的人群更容易出现失眠现象。

(3)晚餐吃的过饱

晚餐吃的食物过多，且过于油腻，人体肠胃，肝胆等器官在餐后的紧张工作传送到大脑，

引起大脑活跃，并扩散至大脑皮层其他部位，结果致使晚上出现失眠现象。

(4)睡前过度用脑

假如在夜间还在考虑一些关于工作上的问题，或是回忆一些白天发生的事情，大脑没办法放松，一直处于开心状况，即使是躺在床上，也没办法立刻入睡，致使失眠。

1、更年期吃那些水果好

(1)柠檬

柠檬富含多种维生素C，维生素C具备抗氧化用途，可以消除自由基对身体的侵害，所含的柠檬酸能促进胃液分泌，能够帮助消化。除此之外柠檬还有生津止渴，祛暑的效果。

(2)苹果

苹果是更年期女人的最佳选择水果之一，其中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，对防治更年期女人便秘有非常不错的效果，而且苹果中苹果酸，奎宁酸，芳香醇等营养价值丰富，而且可溶性大，容易让人体吸收借助;苹果中的铜，碘，锰，锌等微量元素对抗衰老有非常不错的效果;苹果性平味甘，具备补心益气，增强记忆力，健脾和胃的效果，还能减少胆固醇，有益于减肥;更年期女人多吃苹果还能飞速中和体内过量的酸性物质，有益于消除更年期疲乏症状。

(3)香蕉

香蕉性寒味甘，含有丰富的纤维素，维生素A，钾离子等营养价值，具备润肠通便，清热解暑，健脑益智的效果，对缓解更年期便秘有非常大疗效，香蕉中还有一种叫做“5-羟色胺”的物质，可以消除悲观烦躁等情绪，使人平静心理，增加愉快质感，因此，常吃香蕉可以减轻更年期抑郁，焦虑，心烦意乱等情绪，但香蕉热量高，不适合多吃。

(4)樱桃

樱桃性温味甘酸，具备滋养肝肾，养胃益脾，抗疲劳的效果。樱桃含有丰富的铁质，对于预防更年期女人的缺铁性贫血有非常不错的效果，同时樱桃中含有丰富的钙质，可以有效预防骨质疏松症。

(5)葡萄柚

葡萄柚是酸性水果，可以促进食物消化吸收，它含有丰富的维生素C，具备缓解疲劳的效果，但不适合多食。

(6)需要注意的地方

吃水果前要将水果清洗感觉，最好消毒后再食用，最简单的消毒办法是在沸水中烫半分钟；

不成熟的水果含有较多鞣质，不但味涩，口味差，还容易引起肠胃不适，所以不可以吃；

腐烂变质的水果是细菌繁殖的最好场合，食用后容易引起各种疾病，因此不适合食用；

有的水果的营养完全在果皮中，削去果皮后食用会大大减少水果的营养成分，所以不要随意剥骨盆；

无论什么水果都不可以过多食用，负责会致使物极必反的后果，对身体产生不利影响。

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