人应四时，春天万物成长，机体也是这样。在如此一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，容易“肝旺”，易怒易躁。在这个季节克制我们的情绪，调畅情志，加大身体的保健是尤为重要的。

【怎么样呵护你的“小肝脏”】

1、宜动不适合静

春天护肝怎能少了运动呢?三天小长假，无论是青年还是老年人，都要拒绝成为“宅一族”，多外出走动放松心情。适合的运动、舒筋活络，是保养维护肝脏最好的办法之一。

2、易喜不容易怒

老百姓成说：“万病气上来”，中医讲“肝主情志”，肝异常会干扰人的情绪;反之，心情的好坏也会干扰到肝。所以，维持一个好的心情是养肝的一个好办法。

假如心情不好，可以通过找人聊天的方法排解内心的苦闷，或找一种可以发泄心中郁闷的方法来疏导这种坏的情绪，不要憋在心里。即便是生气，也不要超越三分钟!

3、宜早不适合晚

有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医觉得此时属胃经最旺，如不早起会致使阳气欲发而不可以发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉(即天天中午11：00-13：00的午觉和天天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)，以利于肝气的生发，以防春困。

4、调脏气：“嘘字功”

①、两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝;

②、呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆;

③、呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字;

④、这样动作六次为一遍，作一次调息。

写在最后，清明时节虽然天气已转热，但早晚温差大，大伙还应注意保暖，适当增减衣物，预防感冒，所谓的“春捂”也应因人而异，依据我们的身体素质决定衣服增减多少。

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