相信大伙都吃过西瓜，西瓜是夏季容易见到的一种水果，不少人喜欢吃西瓜，西瓜里含有很多的水分，夏季吃西瓜能帮助大家解渴，防暑。西瓜的口味也是其他水果不可以让相比的，那样，常常吃西瓜对大家有哪些好处呢？下面，具体给大伙介绍一下西瓜的效果。

吃西瓜有哪些好处

番茄红素含量要超越生番茄

一杯西瓜含有6毫克番茄红素，而一个新鲜生番茄仅含有4毫克番茄红素。番茄红素作为一种超级抗氧化剂，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。一些研究甚至表明，番茄红素能够帮助抵抗心脏病和多种癌症。美国营养学家的建议是：为了获得最多的抗氧化剂，最好食用室温状况下的西瓜。

西瓜汁能缓解肌肉酸痛

西班牙学者发表在《农业和食品化学期刊》上的研究成就发现，在训练前饮用454克西瓜汁的运动员较少出现酸痛感，在一天内的心率也较低。这是由于西瓜含有一种名为瓜氨酸的天然物质，它能提升动脉功能和减少血压。其对血管的放松用途等于伟哥—万艾可。

它既是一种水果，也是一种蔬菜

与大部分水果一样，西瓜是一种靠种子繁殖的农商品。然而，从植物学的分类角度来看，西瓜与南瓜和葫芦同是葫芦科。所以，瓜皮也是能食用的部位，没任何理由遗弃它。

含有很多的水分

西瓜的补水效果很强大，水分含量达到了91.5%。夏天容易发生脱水，会对人体健康导致紧急风险。有研究显示，即便是轻度脱水也会存在头痛、注意力不集中、疲劳和情绪差等症状。从食疗的角度来看，西瓜是最好的补水食物。

通常大家吃的西瓜内瓤都是红色的，极少有其他颜色，当然，西瓜的内瓤还有黄色的。于是有不少人觉得，黄瓤的西瓜营养没红瓤的西瓜高，这事实上是对西瓜的误解。不论是哪一种西瓜，所含营养都是差不多的。

吃西瓜的忌讳

1、糖尿患者

西瓜约含糖类5%，且主如果葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人因为会准时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖保持在正常水平。而糖尿患者则不同，在短期内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿患者天天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此假如一天中多次吃了西瓜，那样应相应地降低吃饭和面制品(碳水化合物)的数目，以免加重病情。

2、肾功能不全者

肾功能不全病人，对排出体内水分的功能大大减少，所以常会出现下肢或全身水肿。这种患者若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不可以准时将多余的水排出，导致水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全病人以少吃或不吃西瓜为好。

3、感冒初期

医学觉得，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均是表证，应使用让病邪从表而解的发散治疗办法。并觉得在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热有哪些用途，所以这时吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

4、口腔溃疡患者

口腔溃疡在中医中被觉得是阴虚内热、虚火上扰所致。因为西瓜有利尿用途。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不容易愈合。

5、产妇

产妇的体质比较虚弱，中医觉得多吃西瓜会过寒而损脾胃。

6、不适合在饭前及饭后吃

由于西瓜中很多的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会干扰食物的消化吸收，而且饭前吃很多西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大优惠扣，尤其是对小孩、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通节日食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种降低食物摄入的好办法。

7、西瓜最好不要吃得太多

由于西瓜是“生冷食品”，其他人吃多了都会伤脾胃，致使食欲不佳、消化不好的及胃肠抵抗力降低，引起腹胀、腹泻。

8、少吃冰西瓜

虽然大热天吃冰西瓜的解暑成效非常不错，但对胃的刺激非常大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握美味的温度和数目。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超越500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，与胃肠功能不佳者就最好不要吃冰西瓜。

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