在天气比较热比较干燥的时候人体的水分也会很多的流失，所以需要准时补充水分，但常常会有人感觉到口干舌燥，尤其是在夏天的时候，感觉一直喝水都没用，想要给身体补水光喝水一定是不够的，那夏季口干舌燥如何解决？夏天口干如何调理？

1、夏天口干舌燥是什么原因

(1)身体水分不足

夏天温度高，天气炎热，稍微动一下就会流很多的汗，而这也会致使身体水分的缺失。因此夏天出汗较多，尤其是高温作业的人必须要注意准时补充身体所需水分，如此才不会出现口味舌燥的状况。

(2)进行很多运动

在运动的过程中，因为运动呼吸频率加强，身体所含的水分也会伴随呼吸而被带出体外，导致口干舌燥。此外，运动时身体很多的汗液分泌也会致使身体出现血液浓缩影响唾液分泌的状况，从而导致口干。因此在运动时也应该注意水分的补充。

(3)自己体质的问题

有的患有干燥综合征的人也会出现口干舌燥的状况，这种人比较容易出现口干眼涩的症状。所以身体常常不适的人可以去医院检查一下。

2、缓解的办法

(1)多喝水

多喝水是缓解夏天口干舌燥的最直接也是效果最好的办法。喝水可以加速身体的新陈代谢，帮助体内毒素的排出，同时也可以维持口腔的湿润，刺激唾液的分泌。但应该注意的是大家所说的水是凉白开或是淡盐水，一些碳酸饮料是不可以多喝的。

(2)多吃维生素丰富食物

机体维生素的缺少会带走口腔中的水分，导致唾液分泌降低，从而出现口干舌燥的状况。其中以核黄素和维生素A的缺少最为紧急，因此平常可以多吃一些富含维生素的食物。容易见到的富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、牛奶、南瓜、鸡蛋等。

(3)少吃辛辣的食物

夏天有很多人喜欢吃火锅、烧烤等辛辣的食物。其实刺激性的食物吃多了会致使上火，也会出现口干舌燥的状况。因此在炎热的夏天，一些比较咸的和辣的食物要少吃，对身体的刺激性比较大，吃多了会有损身体健康。

3、食疗的办法

1、百合杏仁枇杷粥

材料:鸭梨20克，杏仁12克，百合15克，枇杷果20克，糯米50克，蜂蜜少许。

做法：将百合，杏仁，糯米洗净，用大火煮到米粒开始膨胀，米水融合时再换到小火，然后将梨去皮切丁，枇杷也切成小丁，放枇杷丁搅拌后再放梨丁，等粥熬好后，再加蜂蜜即可，

效果：生津止渴，可有效地治疗口干舌燥。

2、菠菜根粥

材料：鲜菠菜根200克，鸡内金10克，淮山30克，粳米60克。

做法：将鲜菠菜根，鸡内金，淮山与粳米同煮粥服用即可。

效果：有效治疗烦渴多饮，口干舌燥，形瘦善肌，舌边尖红，苔黄干，脉数。

3、洋参牛乳粥

材料：西洋参2克，牛乳150毫克，大米50克，冰糖适当。

做法：将西洋参研为细末备用，先取大米加清水适当煮沸后，下西洋参，牛乳，煮至粥熟，冰糖调味服食。

效果：可益气养阴，生津止渴。

4、生地石斛粥

材料：生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖适当。

做法：将二药水煎取汁，加强米煮成粥，待熟时冰糖调服，每天一剂。

效果：可清热凉血，养阴生津，润肺止渴。

5、金银花蜂蜜茶

材料：金银花18克，蜂蜜适当。

做法：锅中放入1500毫升的水煮沸，放入金银花约煮10分钟，待凉，加入蜂蜜拌匀即可饮用。

效果：金银花是杀菌解毒的妙药，泡茶当水喝，能生津止渴，消炎止痛，还能改变夏季体温过高，面红耳赤，口干舌燥与喉咙痛等症状。

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