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番荔枝是一种容易见到的热带水果,它的外表和荔枝长得差不多,但果肉和荔枝不同,它的果肉是乳白色的,香甜又微酸,是不少女人喜欢吃的水果。番荔枝假如还没有熟是不美味的,一般要等它熟软之后才美味,番荔枝含有丰富的营养,那样孕妇可以吃番荔枝吗?。
孕妇可以吃番荔枝吗
孕妇可以吃番荔枝。
孕妇饮食应该注意的是最好不要吃过热性的食物,最好不要吃高蛋白,高脂肪,高糖食物,不适合食用有刺激性食物,同时需要补充适合的膳食纤维,番荔枝应成分比较适中,含有脂肪,蛋白质,糖类,矿物质,维生素,但含量都不是非常高,合适孕妇食用,也没含对胎儿不利的成分。
孕妇吃番荔枝有哪些好处
1.番荔枝口味清甜,含有淡淡清香,有开胃健食有哪些用途,能增长孕妇的食欲。
2.番荔枝含有较多的膳食纤维,能促进孕妇消化食物和排便,缓解孕妇便秘。
3.番荔枝含有较多的钙质,维生素C,能减缓孕妇的钙质流失保证孕妇的身体处于健康的血钙水平,并且维生素C能清除体内的自由基,缓解孕期衰老。
番荔枝的营养成分
番荔枝的果实营养极其丰富,每100克番荔枝果肉组织营养价值的含量:水分为8.36克,可溶性固形物18.0%~26%,脂肪0.14%~0.3%,矿物质0.6%~0.7%,碳水化合物23.9%,钙0.2%,磷0.04%,铁1.0%,有机酸为0.42%,含总糖15.3%~18.3%,维生素C为0.265克,蛋白质含量为1.55克。
孕妇吃番荔枝的需要注意的地方
1.番荔枝含有加多的果糖,不适合食用过多,食用过多容易因为渗透用途引起口腔溃疡,上火。
2.番荔枝含有鞣质,因此,吃番荔枝的时候不合适食用高蛋白食物,譬如牛奶等,以免生成很难消化的食物,引起孕妇便秘。
3.孕妇吃番荔枝必须要保证番荔枝的充分熟,味道更好,以免影响孕妇食欲。
孕妇吃番荔枝吃多少适合
不少母亲在孕期一直担忧对孩子不利,不少东西都不敢吃,其实有不少还是可以吃的,譬如番荔枝,番荔枝营养比较均衡,对胎儿没影响,合适孕妇食用,但孕期母亲不可以吃太多,以免引起上火,口腔溃疡等不适。
建议:番荔枝如西瓜一样切开吃,孕妇一天可以吃4~5片番荔枝,一次吃一片到两片,可做零食食用。
营养成分
1、番荔枝可与时补充人体对维生素C的需要量,能有效地防止因为维生素C缺少而引起的多种疾病,而且有辅助食疗有哪些用途。
2、番荔枝具备降血糖的效果,在海外常用来治疗糖尿病。糖尿病病人常常食用番荔枝,对于病症的减轻有明显的辅助食疗用途。
3、番荔枝纤维含量较高,能有效地促进肠蠕动,排走积存在肠内的宿便。
4、番荔枝还是最好的抗氧化水果,可以有效延缓肌肤衰老,能美白肌肤。
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