冬天最主要的是要做好防寒保暖的手段，冬季的温度常见偏低，身领会感到十分的寒冷，低温会让身体的抵抗力有所降低，容易引起一些疾病，但在防寒保暖中有的办法可能暂时会让身体暖和，却会伤害到身体，那样冬天防寒有什么错误方法？冬天防寒如何做？

1、冬天错误的防寒办法

(1)捂住口鼻

围巾假如围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒，但假如整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到训练，对冷空气的处置能力会让人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

(2)喝酒防寒

喝酒后，因为外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，所以大家会感觉到皮肤温热。但，酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，它产生不了多少热量，所以喝完酒后，因为机体这种不正常的散热会使热量很多丢失，温和的感觉最后会被寒冷所代替。因此，喝酒是不可以御寒的，只能越喝越冷。

(3)层层包裹

衣服本身并不产热，只不过把热量保存下来。假如空气层厚度超越1.5厘米，会致使空气对流加强，热量散发得更快，保暖性自然降低。而且，衣服穿得多了，人体自己体温调节机能也会降低，反而容易发烧感冒。

(4)睡觉蒙头

人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内，氧气浓度不断降低，而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，如此，被子里的空气是相当潮湿而污浊的。假如长期蒙头睡觉，大脑会紧急缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。

(5)紧闭门窗

冬天关上门窗睡觉，的确会降低空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通风险更大。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有很多细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人常常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

2、冬天怎么样防寒保暖

(1)鞋袜干燥

双脚保证清洗干燥，天天换洗袜子，鞋子也要保暖、舒适、干燥，鞋底适合厚些增强保暖性。

(2)泡脚按摩

天天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右即可。不过老人、孕妇等特殊人群不要泡过长期，以免引起出汗、心慌等不适;脚部有伤口的人则不合适泡脚，以免引起感染;患糖尿病足之人泡脚水温不适合过高，最好由别人试好水温再泡。另外，泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有肯定的保健用途。

(3)手套护手

除去外出戴手套保暖外，在家刷碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面防止冷水刺激，其次也防止洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不适合过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。

(4)干洗手

冬季易手发凉的朋友也可以多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。

3、防寒保暖吃那些

1、羊肉炖白萝卜

食材用料：

羊肉、白萝卜、枸杞、葱、姜、白酒、胡椒粉、盐。

1.羊肉切块，白萝卜去皮切块，姜切片；

2.锅中放入清水，羊肉凉水下锅，待水烧开，待血沫膻味除净，捞出冲净待用；

3.锅中做开水放入焯净的羊肉块，葱、姜，大火烧开烹入白酒，改中火盖盖煨1小时；

4.打开锅盖放入焯过水的白萝卜，白萝卜焯水加一点盐(醋)去臭味，改大火煮30分钟，加盐、胡椒粉调味，看到白萝卜变软透明即可出锅，放入提前烧热的石锅中撒枸杞、香菜叶保温食用。

健康效果：

羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管；白萝卜：消食积、化痰、宽中；姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。

2、木耳爆猪肝

食材用料：

猪肝、木耳适当，胡萝卜少许，姜、蒜、醋、淀粉、酱油、料酒、糖、胡椒粉、麻油少许盐适当。

做法：

1.猪肝去白筋切片，冲洗到没有明显血水后，放进加了醋的清水里浸泡十多分钟后捞出冲洗干净；

2.加盐，料酒，醋，酱油，淀粉拌匀稍腌；

3.木耳用冷水泡发洗净撕成小朵。姜蒜切末，胡萝卜切片备用；

4.热锅放油，油烧热后，下腌好的猪肝炒至变色后起锅备用

5.余油第三烧热，下姜蒜末爆香，下胡萝卜和木耳翻炒，调入少许盐调味

6.待胡萝卜炒至七八分熟后，倒入猪肝，调入少许白糖，胡椒粉，淋麻油起锅即可

健康效果：

猪肝：养肝明目、健脾、补气；木耳：润肺止咳、补气、止血；胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳。

3、豆芽炒双菌

食材用料：

黄豆芽一包，杏鲍菇2个，金针菇1把，青椒1个，肉片少许，老干妈酱1大勺，蚝油1勺，盐1/4勺，鸡精半勺，葱段，姜丝。

做法：

1.黄豆芽用清水淘洗干净，控干水分。杏鲍菇和金针菇洗一下同样控干水分，杏鲍菇、青椒斜刀切薄片；

2.肉片提前腌制一下下，加蚝油一勺、盐1/4勺、半勺鸡精、料酒两勺、葱段、姜丝入味儿；

3.做锅热油、先炒肉片，舀一勺老干妈酱放入同炒，下青椒片；

4.放入杏鲍菇和金针菇迅速翻炒，由于之前肉里放了盐，又加了老干妈酱，所以盐味基本够了，口味重的朋友，可以酌情加盐，建议少盐。

5.黄豆芽最后放，顺着锅边淋入一点点清水，借助锅中瞬间腾起的水蒸汽的热量，豆芽会，非常快就熟的，而且口味脆脆的。豆芽不要炒太久哟！

健康效果：

黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素；金针菇：补肝、抗癌、益肠胃；青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌。

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