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冬天最主要的是要做好防寒保暖的手段,冬季的温度常见偏低,身领会感到十分的寒冷,低温会让身体的抵抗力有所降低,容易引起一些疾病,但在防寒保暖中有的办法可能暂时会让身体暖和,却会伤害到身体,那样冬天防寒有什么错误方法?冬天防寒如何做?
1、冬天错误的防寒办法
(1)捂住口鼻
围巾假如围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但假如整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到训练,对冷空气的处置能力会让人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。
(2)喝酒防寒
喝酒后,因为外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以大家会感觉到皮肤温热。但,酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,所以喝完酒后,因为机体这种不正常的散热会使热量很多丢失,温和的感觉最后会被寒冷所代替。因此,喝酒是不可以御寒的,只能越喝越冷。
(3)层层包裹
衣服本身并不产热,只不过把热量保存下来。假如空气层厚度超越1.5厘米,会致使空气对流加强,热量散发得更快,保暖性自然降低。而且,衣服穿得多了,人体自己体温调节机能也会降低,反而容易发烧感冒。
(4)睡觉蒙头
人在蒙头睡觉的时候,不断呼出二氧化碳,二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内,氧气浓度不断降低,而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量,如此,被子里的空气是相当潮湿而污浊的。假如长期蒙头睡觉,大脑会紧急缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得头脑昏沉。
(5)紧闭门窗
冬天关上门窗睡觉,的确会降低空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通风险更大。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果是使空气中含有很多细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人常常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
2、冬天怎么样防寒保暖
(1)鞋袜干燥
双脚保证清洗干燥,天天换洗袜子,鞋子也要保暖、舒适、干燥,鞋底适合厚些增强保暖性。
(2)泡脚按摩
天天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好是在睡前半小时进行,水温在40℃左右,泡20分钟左右即可。不过老人、孕妇等特殊人群不要泡过长期,以免引起出汗、心慌等不适;脚部有伤口的人则不合适泡脚,以免引起感染;患糖尿病足之人泡脚水温不适合过高,最好由别人试好水温再泡。另外,泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有肯定的保健用途。
(3)手套护手
除去外出戴手套保暖外,在家刷碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套,一方面防止冷水刺激,其次也防止洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不适合过热,洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
(4)干洗手
冬季易手发凉的朋友也可以多做做“干洗手”的动作,即双手对搓,摩擦生热,促进血液循环而防寒。
3、防寒保暖吃那些
1、羊肉炖白萝卜
食材用料:
羊肉、白萝卜、枸杞、葱、姜、白酒、胡椒粉、盐。
1.羊肉切块,白萝卜去皮切块,姜切片;
2.锅中放入清水,羊肉凉水下锅,待水烧开,待血沫膻味除净,捞出冲净待用;
3.锅中做开水放入焯净的羊肉块,葱、姜,大火烧开烹入白酒,改中火盖盖煨1小时;
4.打开锅盖放入焯过水的白萝卜,白萝卜焯水加一点盐(醋)去臭味,改大火煮30分钟,加盐、胡椒粉调味,看到白萝卜变软透明即可出锅,放入提前烧热的石锅中撒枸杞、香菜叶保温食用。
健康效果:
羊肉:补肾壮阳、益气、扩张血管;白萝卜:消食积、化痰、宽中;姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。
2、木耳爆猪肝
食材用料:
猪肝、木耳适当,胡萝卜少许,姜、蒜、醋、淀粉、酱油、料酒、糖、胡椒粉、麻油少许盐适当。
做法:
1.猪肝去白筋切片,冲洗到没有明显血水后,放进加了醋的清水里浸泡十多分钟后捞出冲洗干净;
2.加盐,料酒,醋,酱油,淀粉拌匀稍腌;
3.木耳用冷水泡发洗净撕成小朵。姜蒜切末,胡萝卜切片备用;
4.热锅放油,油烧热后,下腌好的猪肝炒至变色后起锅备用
5.余油第三烧热,下姜蒜末爆香,下胡萝卜和木耳翻炒,调入少许盐调味
6.待胡萝卜炒至七八分熟后,倒入猪肝,调入少许白糖,胡椒粉,淋麻油起锅即可
健康效果:
猪肝:养肝明目、健脾、补气;木耳:润肺止咳、补气、止血;胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳。
3、豆芽炒双菌
食材用料:
黄豆芽一包,杏鲍菇2个,金针菇1把,青椒1个,肉片少许,老干妈酱1大勺,蚝油1勺,盐1/4勺,鸡精半勺,葱段,姜丝。
做法:
1.黄豆芽用清水淘洗干净,控干水分。杏鲍菇和金针菇洗一下同样控干水分,杏鲍菇、青椒斜刀切薄片;
2.肉片提前腌制一下下,加蚝油一勺、盐1/4勺、半勺鸡精、料酒两勺、葱段、姜丝入味儿;
3.做锅热油、先炒肉片,舀一勺老干妈酱放入同炒,下青椒片;
4.放入杏鲍菇和金针菇迅速翻炒,由于之前肉里放了盐,又加了老干妈酱,所以盐味基本够了,口味重的朋友,可以酌情加盐,建议少盐。
5.黄豆芽最后放,顺着锅边淋入一点点清水,借助锅中瞬间腾起的水蒸汽的热量,豆芽会,非常快就熟的,而且口味脆脆的。豆芽不要炒太久哟!
健康效果:
黄豆芽:清热利湿、润肤、富含胡萝卜素;金针菇:补肝、抗癌、益肠胃;青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌。
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