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夏天不少人都爱吃冰淇淋或者是一些刨冰食品,可以帮助身体降温,吃起来也十分可口,虽然炎热的时候吃点冰可以让身体更舒服,可是在有的状况下是最好不要吃冰的,会对身体有风险,那样夏天吃冰应该注意什么?夏天吃冰的有什么需要注意的地方?
夏天吃冰应该注意
1、不可以吃冰的状况
1、月经前期、月经期间:子宫容易缩短,导致经痛或经血很难排除干净,长期会有经期不顺的问题。
2、饭后:胃内的温度急剧降低,容易导致胃胀、消化不好的,甚至绞痛、腹泻。
3、剧烈运动后:会让胃肠道的血管忽然缩短,引起腹泻或腹痛。
小知识:冰对嗓子也有刺激,有哮喘的人不可以多吃,预防哮喘复发。
2、吃冰最好机会
有阳光的正午到下午3点前较合适吃冰,但要避开饭前或饭后1小时。
3、冰饮营养师的小建议
1、颜色鲜艳好看的冰料:大多是添加太多人工色素,对身体无益。
2、巧克力类饮料:多半是浓缩制成,小小1瓢糖度高得吓人,甚至还含有乳油或添加色素。
4、刨冰最好食用方法
1、汤汁沥干、少糖水:大多数的冰料都会加糖一块熬煮,所以请店家尽可能将汤汁沥干,或干脆不要再加糖水,会更低卡健康。
2、淋酱能省则省:甜度太高,可是使你的减重大计功亏一篑,最佳选择甜度低的,才不会越吃越渴。也可用新鲜果汁,超低卡、口味更新鲜。
3、淀粉类冰料要适当:绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料,都属主食类,高淀粉高热量,可是要适可而止。
5、市售冰饮的最好食用方法
1、多重口味=多热量:巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量,越多层口味交叠,热量也随其加工方法或食材而层层飙高,单纯口味相对热量也减少不少。
2、水分多=热量少:高浓度鲜奶油和焦糖,是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙,热量也减少不少,是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。
吃冰淇淋会不会发胖
1、吃冰淇淋会不会胖
吃冰淇淋不会胖。冰淇淋口味多种多样,并且冰淇淋可以说是随意搭配,吃冰淇淋是否会发胖,主要还要看如何搭配和食用量,本来冰淇淋自己的能量就非常高,如果是再搭配上饼干等高能食物,食用过多是可引起肥胖,如果是搭配水果等食物,并且控制好食用的量,根本出不胖。
2、冰淇淋的营养价值
100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白质2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克,另含有少量的维生素A、B2、E与钙、钾、锌等微量元素--100克冰淇淋等于35克大米饭。因此,吃冰淇淋必须要有度。
3、冰淇淋吃多少适合
第一冰淇淋在夏季不可以每天吃,建议每周吃1~2次即可,而每次食用的量也不可以过多,每次吃100g左右的冰淇淋,其提供的能量差不多150~200千卡,在适合的控制下其他高能饮食的量,就不会被出现肥胖现象。
4、冰淇淋什么时间吃最好
冰淇淋建议在早上或中午的饭后吃,而防止在晚上吃,早上和中午人体需要的能量较高,这个时候吃冰淇淋能会直接转化为能量供给机体消耗,极少有转化为脂肪囤积的可能,可防止肥胖,在而晚上吃,人消耗较少,比较容易肥胖。
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