冬天天气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提升人的抗寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的，那样冬季吃那些提升免疫力?免疫力差要多吃以下这类食物。

1、山药

秋冬季节天的时候，多吃山药对身体好，山药里含有很多的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋季的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提升人体在冬季的免疫功能。建议与羊肉一块吃，成效更好。

2、冬瓜

不了解大伙发现了没，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不只营养丰富，而且具备非常强的润肺生津有哪些用途，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。冬季多吃冬瓜，会对很多疾病有避免的用途，能提升免疫力哦。

3、韭菜

韭菜依旧是对男士性功能有好处的蔬菜，而且韭菜由于含有很多的不同类型的维生素，对于人体有哪些好处是相当多的，当然，韭菜其实是合适每个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有避免的功能，比如动脉硬化等。所以，秋冬季节天多吃韭菜，成效倍好。

4、萝卜

有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，事实上，秋冬季节天的时候，也是合适吃萝卜的，特别是白萝卜，吃白萝卜具备通气有哪些用途，而且益胃。所以，目前的季节，适合吃一些白萝卜能提升大家的免疫力，最好配的是牛肉。

温馨提示：冬天的饮食搭配是很要紧的，吃一些暖食物对于身体有哪些好处是不少的，冬天的时候大家可以多喝一些汤，热乎乎的汤食对于保暖的成效是很好的。

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