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打呼噜该如何解决治疗打呼噜的小秘方

www.laomaji.com 2024-03-18 16:18 健康

日常不少人都有睡觉打呼噜的习惯,有些时候偶尔打呼噜是由于没休息好,但假如长期的有睡觉打呼噜的习惯,可能就是疾病引起的,譬如一些神经性是什么原因,还有心血管疾病引起的等等。那样,打呼噜如何解决?治疗打呼噜的小秘方有这类

1、治打呼噜的秘方

1、漱口液:

只须在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就能使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能提升咽喉部黏膜的血液提供,使咽喉腔黏膜处于充分供血状况,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

2、花椒:

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的效果。取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。

3、M形枕头:

不少习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。一般,如此的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势维持呼吸通畅,并能固定颈部的地方,稳定你的睡觉姿势。可以防止因枕头形状不好而致使颈部受压迫,呼吸障碍状况的发生。

4、玻璃球法:

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着背部的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,如此,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣背部正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,如此可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。

5、鄂托法:

找口腔大夫造一个鄂托,天天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾有哪些用途。

2、打呼噜的预防

1.增强体育训练,维持好的生活习惯,这也是预防打呼噜的好方法。

2.防止抽烟酗酒,由于抽烟能引起呼吸道症状加重,喝酒会加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症,特别不可以在睡前喝酒。

3.不少常常打呼噜的病人都存在肥胖的现象,所以,打呼噜的朋友应该积极减肥,减轻体重,减少打呼噜的风险。

4.打呼噜病人多有血氧含量降低,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易致使心脑血管疾病的发生,所以要看重血压的监测,按时服用降压药物。

Tags:花椒枕头漱口液鼾声打呼噜

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