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冬季到了之后,春季就不会远了,但其实春天的时候气候并没非常稳定,尤其是在南方,春季还会有倒春寒,所以春天养生是比较要紧的,中医强调,大家在春天应该注意养肝,如此在下半年才会有更好的精神状况。那样,一般初春养生应该注意什么呢?
1、培养好生活习惯
“春捂”不可忘。对于春天外部环境的气温、湿度、充气压力等的变化,人体内的生理环境也发生适应性的变化。这个时候,应随时关注天气预报,适合地多穿些衣服,通过加衣保暖的方法来应对“倒春寒”,预防疾病的发生。
除此之外,需要提醒的是春季乍暖还寒,衣服不可骤减,不可过早地脱去冬衣。特别是年老体弱者和免疫力低下的人更应该注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”气候的变化。当然,任何事要有节有度,“捂”得太厚太严也不可取。在阳光充足的中午,气温达10℃以上时,可适合降低衣物。
参加体育活动。当春暖花开、阳光明媚时,要常常进行户外训练,如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等,能有效地增强机体免疫力和抗病能力,有益于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为全年降低呼吸系统疾病的发生打下基础。
通过体育活动,还可使冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等要紧器官的血液提供,使人精力充沛,降低心脑血管疾病的发生。同时体育训练还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状,有益于身心健康。
看重居室通风。维持居室和周围环境的清洗卫生,常常开窗通风换气,使室内的空气新鲜、阳光充足,如此就使各种病菌失去了滋生的条件。平常要勤洗手,这是降低接触病原微生物的要紧方法。
2、初春中医养生
艾灸:健脾益气强身。家里也可常备艾条,艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位,能健脾益气、护阳强身。糖尿病病人注意泡脚时水温不适合过高,艾灸时学会好艾条与皮肤间的距离,以免烫伤。
摩腹:调理脾胃助运化。美食目前,管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾,胃肠不适,简单的摩腹动作可帮助改变症状,促进胃肠蠕动,调理脾胃功能,男女老少都合适。
具 体做法是先搓热双手,然后双掌重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,立位、卧位均可,饭后、 睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃肠疾病有哪些用途,可作为平时保健办法,促进肠胃运化,益寿延年。
泡脚:艾叶温经祛寒湿。早春时节,风、寒、湿气当道,所谓“寒从足下生”,“湿性重浊”,取艾叶煮水泡脚散寒除湿,温经通络,于此时防病保健比较适合不过。如艾叶50克煮水,放凉至45℃泡脚,可防治感冒,对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友很适合。
初春养生,切记要多加衣保暖哦。
3、养肝食疗
1、清肝火吃茼蒿
茼蒿有清血,润肺养心效果,其中的胡萝卜素含量远比一般蔬菜要高,高血压病人,贫血病人,骨折病人特别应该多吃。
2、补充肝血不足吃鸡肝
鸡肝属甘温食品,常食能补血养肝,还能温胃,比其他动物肝脏用途要强,肝血不足,食欲不振,双眼干涩人群可以多吃。
3、养肝气吃荠菜
荠菜性味甘平,富含维生素B,维生素C,胡萝卜素,无机盐,能促进肝气生发,合适于慢性肝病出血症状。
4、护肝脏吃菠菜
春天多吃菠菜能舒肝养血,滋阴润燥,菠菜根含有纤维素,维生素和矿物质,对因肝阴不足所致的高血压,糖尿病有较好的辅助治疗用途。
5、养肝补气吃红枣
红枣性温味甘,其中含有能抑制肝炎病毒活性的特殊化合物成分,除去补脾益气,养血安神以外,还能保护肝脏,增强免疫力。
6、养肝益精吃枸杞
枸杞中含有人体必需的蛋白质,维生素,糖类和磷铁元素,能保护肝细胞,对治疗慢性肝炎起到了肯定成效。
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