欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

倒春寒的意思是 初春养生应该注意什么

www.aizhizhuang.com 2024-03-18 10:18 健康

冬季到了之后,春季就不会远了,但其实春天的时候气候并没非常稳定,尤其是在南方,春季还会有倒春寒,所以春天养生是比较要紧的,中医强调,大家在春天应该注意养肝,如此在下半年才会有更好的精神状况。那样,一般初春养生应该注意什么呢?

1、培养好生活习惯

“春捂”不可忘。对于春天外部环境的气温、湿度、充气压力等的变化,人体内的生理环境也发生适应性的变化。这个时候,应随时关注天气预报,适合地多穿些衣服,通过加衣保暖的方法来应对“倒春寒”,预防疾病的发生。

除此之外,需要提醒的是春季乍暖还寒,衣服不可骤减,不可过早地脱去冬衣。特别是年老体弱者和免疫力低下的人更应该注意“捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应“倒春寒”气候的变化。当然,任何事要有节有度,“捂”得太厚太严也不可取。在阳光充足的中午,气温达10℃以上时,可适合降低衣物。

参加体育活动。当春暖花开、阳光明媚时,要常常进行户外训练,如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等,能有效地增强机体免疫力和抗病能力,有益于抵抗“倒春寒”的侵袭,并为全年降低呼吸系统疾病的发生打下基础。

通过体育活动,还可使冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等要紧器官的血液提供,使人精力充沛,降低心脑血管疾病的发生。同时体育训练还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状,有益于身心健康。

看重居室通风。维持居室和周围环境的清洗卫生,常常开窗通风换气,使室内的空气新鲜、阳光充足,如此就使各种病菌失去了滋生的条件。平常要勤洗手,这是降低接触病原微生物的要紧方法。

2、初春中医养生

艾灸:健脾益气强身。家里也可常备艾条,艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位,能健脾益气、护阳强身。糖尿病病人注意泡脚时水温不适合过高,艾灸时学会好艾条与皮肤间的距离,以免烫伤。

摩腹:调理脾胃助运化。美食目前,管不住嘴巴的朋友们容易食积伤脾,胃肠不适,简单的摩腹动作可帮助改变症状,促进胃肠蠕动,调理脾胃功能,男女老少都合适。

具 体做法是先搓热双手,然后双掌重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,立位、卧位均可,饭后、 睡前也可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃肠疾病有哪些用途,可作为平时保健办法,促进肠胃运化,益寿延年。

泡脚:艾叶温经祛寒湿。早春时节,风、寒、湿气当道,所谓“寒从足下生”,“湿性重浊”,取艾叶煮水泡脚散寒除湿,温经通络,于此时防病保健比较适合不过。如艾叶50克煮水,放凉至45℃泡脚,可防治感冒,对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友很适合。

初春养生,切记要多加衣保暖哦。

3、养肝食疗

1、清肝火吃茼蒿

茼蒿有清血,润肺养心效果,其中的胡萝卜素含量远比一般蔬菜要高,高血压病人,贫血病人,骨折病人特别应该多吃。

2、补充肝血不足吃鸡肝

鸡肝属甘温食品,常食能补血养肝,还能温胃,比其他动物肝脏用途要强,肝血不足,食欲不振,双眼干涩人群可以多吃。

3、养肝气吃荠菜

荠菜性味甘平,富含维生素B,维生素C,胡萝卜素,无机盐,能促进肝气生发,合适于慢性肝病出血症状。

4、护肝脏吃菠菜

春天多吃菠菜能舒肝养血,滋阴润燥,菠菜根含有纤维素,维生素和矿物质,对因肝阴不足所致的高血压,糖尿病有较好的辅助治疗用途。

5、养肝补气吃红枣

红枣性温味甘,其中含有能抑制肝炎病毒活性的特殊化合物成分,除去补脾益气,养血安神以外,还能保护肝脏,增强免疫力。

6、养肝益精吃枸杞

枸杞中含有人体必需的蛋白质,维生素,糖类和磷铁元素,能保护肝细胞,对治疗慢性肝炎起到了肯定成效。

Tags:

热点排行
热门推荐
热门tag
心包经 孔雀 温泉 那么 伊金霍洛旗 落地 庄园 人事部门 馅心 酸水 防治 道理 蚕豆病 在政策规定上 浮点 真皮 秦昭 万房网 种子 摆摊 钟艺 营养 黑叶观 肾阳 Ikoma Harumi 雁门关 风水 它们对水质 牙膏 公伯 刘成敏 村寨 清洁鱼 黄斑 旺季 豆沙色 假期 陇县 生产 玉怎样保养 万点 致力 除夕 Hasegawa Rui 泥鳅 腰椎间盘 刘紫玲 鹰潭 出力 自闭症 桂林 铅量 三咲恭子 水煮 种地 果香 专业技术人员 个食 淡境 菜胆