在夏季，对于有的人来讲，即使是做了更重防暑手段，仍会出现中暑症状，这时，大家就要借助一些方法来缓解中暑症状了。其中，假如症状不是非常紧急的话，可以通过吃一些食物来缓解中暑症状。那样，中暑吃那些食物最好呢以下为你推荐，夏天中暑后可吃这几种食物。

中暑吃那些食物最好

中暑后饮食

1、香蕉：香蕉味甘、性寒，可以清热解毒、润肠，还能缓解肠燥便秘，香蕉的热量很低，富含着丰富的蛋白质，糖，还有维生素a跟c，膳食纤维等，对身体来讲是非常有益的。

2、西瓜：西瓜的味道甘甜，性寒，可以清热解暑，除烦止渴，利尿，它所含的水分是特别高的，占百分之六七十，很合适夏季口渴炎热的时候来食用，而且也富含着葡萄糖，果糖，还有蔗糖，满足身体所需要的能量。

3、苦瓜：苦瓜味苦、性寒，可以清热利湿，解毒明目，清热消暑等效果，对治疗中暑，还有结膜炎等疾病都有肯定的治疗效果，另外苦瓜还能抑制正常的细胞改变，具备肯定的抗癌有哪些用途。

4、黄瓜：黄瓜味甘、性凉，可以清热，解毒，富含着多种游离氨基酸、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，还含有钙、磷、铁等矿物质，有降血压和降胆固醇有哪些用途。

5、白菜：白菜味甘、性平，可以解热除烦，通利肠胃，富含的粗纤维还能起到润肠，刺激肠胃蠕动，促进排毒等用途，能清除体内的有毒害物质。

6、梨：梨的味道甘酸、性凉，具备生津润燥，清热化痰的效果，有研究显示，梨可以预防感冒，还能改变呼吸系统跟肺功能，让身体愈加健康。

中暑饮食忌讳：

中暑忌讳

1、过量饮水：中暑后须很多补充水分和盐分，但过量饮用热水的话，反而会导致体内水分和盐分进一步的很多流失，紧急时还会引起抽风现象。所以，应少量多次补充水分，每次饮水量以低于300毫升为宜。

2、过食油腻：中暑后不可以吃油腻劳腥的食物，不然会增加消化系统的负担，使很多血液滞留于胃肠，很难输送到大脑，并且致使营养物质不可以被充分吸收。所以应尽可能多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏天的消化能力。

3、过食辛辣：夏天阳浮于外、阴液不足，而辛辣燥热的食物只能助热却阳，而且它还会使你的漂亮肌肤蹦出几颗小疙瘩。因而，中暑后最好少吃或不吃辛辣食物。

4、冷食伤身：身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物叫人爱不释口。但非常可惜，中暑后这两样东西都不可以多吃，不然会损伤你的脾阳。

吃这类预防中暑：

夏天防暑饮食

1、补充维生素。夏季，人体维生素需要量比普通标准要高中一年级倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果。

2、补充蛋白质。夏天人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品。

3、多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能准时补充水分，又有益于消化吸收。而简单易学的防暑汤，有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4、多饮茶。温茶能减少皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

5、多吃粥。在炎热的夏天，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱。因此，喝消暑保健粥是夏天饮食调理手段之一。容易见到的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃青菜。天热湿气重，大家一般都爱吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特征，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽可能多吃青菜，如各种豆类、瓜类、菜鸟菜、香菜等。既能够凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

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